Hur man äter mer Lecitin

Lecitin är en naturlig källa till kolin och är nödvändig för fettmetabolism, syntesen av DNA och RNA och funktionen av friska nerver. Lecitin reglerar också levern och gallblåsan och minskar alltför fett i levern och artärerna, hjälper till att bekämpa högt kolesterol. Medan det finns många lecitin kosttillskott som finns på marknaden, är det bästa sättet att få tillräckligt för att öka ditt intag av kolin-rika livsmedel. Instruktioner
1

Var medveten om att det finns flera substanser som kan begränsa kroppens upptag av lecitin och därför kräver större intag av detta viktiga vitamin. Dricka alkohol, kan ta antibiotika, aspirin och orala preventivmedel samt leversjukdom alla leda till lecitin brist.
2

Ät mer sojabönor, en av de största källorna till lecitin som människan känner till. Hela sojabönor, kommer tofu, soja ost, sojamjölk och andra sojaprodukter hjälpa alla er att äta mer lecitin
3

Inkludera fler ägg, särskilt äggulor, i din dagliga kost.; Kom dock ihåg att äggulor innehåller mycket kolesterol, så ta försiktighet om du lider av högt kolesterol, högt blodtryck eller hjärtsjukdom.
4

Få massor av gröna bladgrönsaker samt blomkål i din diet, alla stora källor till lecitin och andra vitaminer och mineraler som är viktiga för korrekt kroppsfunktion. Förutom grönsaker, kan äta mer citrusfrukter great öka din lecitin intag.
5

Öka ditt intag av obearbetade fullkorn, vilket inte bara öka ditt intag av lecitin, stöd de också lecitin i vissa av det är störst funktioner, eliminering av fettdepåer från levern och artärer.