Hur man äter rätt mat på en Somersize Diet

De flesta människor som vänder sig bort från eller ramla av Somersize äta plan gör det, inte för att de känner sig berövade eller svälter, men eftersom de inte förstår planen. Till skillnad från de flesta andra äter program som begränsar en massa olika livsmedel från kosten, gör Somersize programmet inte. Det betyder inte heller att mängden mat som konsumeras måste få plats i en fingerborg. I själva verket, hävdar de program som folk äter tre måltider om dagen samt njuta av hälsosamma snacks. Den föreslår också att människor äter tills de känner sig fullt så att de inte kommer att frestas att mellanmål för mycket eller på fel saker mellan måltiderna. Problemet, om man uppträder vanligen härrör från det faktum att människor gör mat kombinationer för komplicerade än vad de egentligen är. Följa stegen nedan hjälper att se till att de rätta livsmedel konsumeras. Saker du behöver Review, en kopia av varje Somersize program skissera
Visa fler instruktioner
1

Bestäm om du planerar att äta hemma eller gå ut på middag för din Somersize måltid. Hursomhelst, är det lätt att hitta rätt mat att välja genom att följa stegen nedan.
2

Minns ditt val av mat som någonsin Somersize nivå du befinner dig på. På nivå ett, måste du undvika mat med högt socker eller stärkelse (som vitt mjöl, potatis och majs), samt drycker som innehåller koffein eller alkohol. På nivå två, men du kan äta "några" av dessa livsmedel i små mängder då och då.
3

Bestäm om du vill äta en protein och fett måltid eller en kolhydratrik måltid, hålla i åtanke att du kan äta grönsaker med någon typ av måltid. Protein och fett mat är kött, fågel, fisk, ägg, olja, smör och ost. Kolhydrater måltider ingår fullkornsris livsmedel som pasta, spannmål och bröd samt fettfria mejeriprodukter. Byt inte livsmedel från båda typer av måltider eller du kommer att orsaka en obalans i din ämnesomsättning. Om du vill ha både kött och pasta på en viss dag, är det bra. Helt enkelt välja att äta ett val för lunch och den andra för middag. Men se till att du har kvar minst två och en halv till tre timmar mellan måltiderna. Om du äter ute för måltiden, begära att fetter som smör inte användas på din mat. Också be om ersättningar om menyalternativet blandar proteiner och fett med kolhydrater. Dessa dagar de flesta restauranger är mer än villiga att följa eftersom de vet att många av deras kunder blir mer hälsomedvetna. Om detta inte är möjligt av någon anledning, bara försöka undvika överflödigt fett som kan orsaka en obalans. Med din nästa måltid, gå tillbaka till den vanliga rutinen. Inte svettas mindre obalanser. De kommer att inträffa från tid till annan. Bara låt dem inte kasta du av varje måltid.
4

Välj att äta frukt ensam, på fastande mage när det är möjligt. Detta kommer att förhindra denna mat grupp orsakar uppblåsthet och gas. Men kom ihåg att om en liten mängd av all frukt gelé, sylt eller sås är involverad i ett recept som du verkligen vill prova, det är OK. Detta kommer bara att orsaka en lätt obalans. Bry dig inte om det. Bara inte hänge sig åt denna praxis vid varje måltid.
5

Använd Somersize recept som finns i varje Somersize äta plan disposition för den nivå du befinner dig i. På så sätt behöver du inte oroa maten blandning eftersom det är allt gjort för dig. Bara bruket att förbereda dessa recept kommer också att få dig till swing av programmet så att du kan skapa dina egna recept.
6

Bo i nivå ett tills du har förlorat all den vikt som vill . Sedan gå vidare till nivå två. Det är helt okej att stanna kvar i nivå ett så länge du vill om du är bekväm med livsmedel inom den gruppen. Programmet kommer inte på något sätt skada dig. Men om du vill ha mer variation i livsmedel, kommer nivå två ger det för dig och samtidigt hjälpa dig att hålla den vikt du har uppnått. Om du får alltför långt borta din målvikt, växla tillbaka till nivå ett tills du släppa extra pounds och sedan växla tillbaka till nivå två igen på en mer försiktig rutin. Det kommer inte ta lång tid för dig att avgöra vilka av dessa livsmedel (socker, stärkelse, koffein eller alkohol) orsaka mest problem så att du kan undvika dem i överskott.
7

aldrig helt beröva dig av de livsmedel som du älskar. Om du verkligen, verkligen vill ha en tomte eller ett glas vin, sedan har det. Beröva dig av allt som du älskar hela tiden, är just det som gör bantning ett problem snarare än en lösning. Om du bryter ditt ätande program för något som du älskar, så är det bara att återgå till nivå ett för ett par dagar att arbeta obalansen genom ditt system och få tillbaka på rätt spår.
8

Planera dina måltider i förväg om möjligt. Detta kommer att göra det möjligt för dig att göra vissa du har tillräckligt med variation i din kost. Det kommer också att göra det lättare när du går och handlar.