Hur man åka på en kryssning med panikattacker

En panikattack är en plötslig rädsla eller fruktan som verkar komma från ingenstans. Det kan utlösa en mängd fysiska symtom som yrsel, hjärtklappning och andnöd. Mitt i en panikattack kan du känna dig som om du är döende och de fysiska symptomen kan förstärka den rädslan. Om du lider av dessa attacker du kan känna att en semester kryssning är uteslutet, men det finns åtgärder du kan vidta för att hålla panikattacker från att förstöra din semester. Instruktioner
Innan du börjar din kryssning
1

Schemalägg en grundlig fysisk undersökning. Eftersom panikattacker kan härma symptomen på allvarliga fysiska sjukdomar såsom hjärtinfarkt, är det viktigt att dela dina symtom med din läkare. En grundlig fysisk undersökning kan utesluta eventuella underliggande fysiska orsaker.
2

Seek psykisk hälsa rådgivning. Genom kognitiv beteendeterapi och andra tekniker, kan en psykisk hälsa rådgivare hjälpa dig att lära dig vad som triggar dina panikattacker och ge tekniker för att undvika attacker och hantera dem när de inträffar. Starta denna terapi i god tid före din resa så att du har gott om tid att öva dessa tekniker.
3

Tänk medicinering. En mängd olika antidepressiva och ångestdämpande mediciner är tillgängliga. Din läkare eller psykiater kan hjälpa dig avgöra om du behöver medicinering och vilken medicin som är rätt för dig. Addera under kryssningen
4

Prata med fartygets läkare. Leta fartygets läkare i början av din kryssning och förklara att du lider av panikattacker. Sätt upp en plan med läkaren att följa i händelse av en attack. Bär ett fartygs karta med dig hela tiden i fall du behöver för att komma till vårdcentralen snabbt.
5

Berätta dem du reser med. Förklara panikattacker till dina vänner eller familjemedlemmar och ge dem instruktioner om vad man ska göra för att hjälpa dig bör sådan attack inträffar. Om du har ordinerats mediciner för användning under en panikattack, se till att de vet var du håller dem och rätt dosering för att erbjuda dig.
6

Vård för din fysiska hälsa. Stress och trötthet kan göra dig mer mottaglig för panikattacker. Se till att få tillräckligt med sömn och använder alkohol med måtta (eller inte alls, om det är kontraindicerat med din medicinering.) Få lite motion också. De flesta kryssningsfartyg har ett träningspass och du kan alltid ta en rask promenad på däck.
7

Relax! Det är vad kryssningen är för, trots allt. Skäm bort dig själv med en massage eller bastubad eller bara njuta av den underbara utsikten och andas in havsluften. Om du har arbetat med djupandningsövningar med din terapeut, lägg dem att använda samt.