Hur man öka aptiten

Om du är underviktig eller du behöver för att behålla din muskelmassa under en sjukdom, ökar din aptit är nödvändigt. Vissa människor har svårt att äta om de inte är hungriga. När du behöver för att konsumera mer kalorier, prova några enkla tekniker för att öka din längtan efter mat. Instruktioner
1

Ta en promenad. Om en dålig aptit orsakas av depression, kan en promenad utanför höja din sprit.
2

Lägg kanel till din mat. Kanel stimulerar aptiten naturligt. Tillsätt lite i din kakao eller kombinera det med lite socker och strö den över smörade toast för en välsmakande behandla. Andra kryddor som ökar aptiten är ingefära, pepparmynta och anis.
3

tala med din läkare om alternativ medicin om ditt recept är orsaken till din sänkt aptit.
4

Minska din fiber intag. Äta fiber gör att du känner dig full vilket är bra när man försöker gå ner i vikt, men när du behöver öka din aptit, äter mindre fibrer ger mer utrymme i din mage för höga kalori mat.
5

Drick ett litet glas juice en halvtimme före din måltid. Sockret i fruktjuice orsakar en spik, följt av en nedgång i ditt blodsocker som utlöser din aptit.
6

Ät precis innan du går till sängs. Konsumerar mat på natten ökar frisättningen av insulin och stimulerar aptiten. Kommer dock att göra detta varje kväll också öka din ämnesomsättning. Försök att äta sent på natten bara en gång var 3 till 4 dagar.
7

Använd konstgjorda sötningsmedel för att öka din aptit. Vissa forskare tror att dessa sötningsmedel kan orsaka din insulin nivå att spika, öka din aptit.
8

Försök att äta lite mer mat än du egentligen vill vid varje måltid. Som din mage sträckor, kommer din aptit ökar därefter.