Få omega-3. Experter är överens om att lägga till fler omega-3 fettsyror till din diet är ett måste om du vill hålla din hjärna i toppklass form. Dessa näringsämnen, de vanligaste i fisk, hjälpa våra nervbanorna och göra det lättare för nervimpulserna att hoppa över synapserna.
2
Gör pussel regelbundet. Hoppa över TV-tittande medan du sitter på liggcykel på gymmet och välja att göra en sudoku eller korsord. Allt som du måste analysera orsakar nervimpulser att växa, och de kan växa hela tiden när vi hålla vårt sinne aktiv.
3
Få rätt mängd sömn. Alla har olika behov. Gå till sängs när du är trött, vakna när du inte längre är trött. Detta är den bästa indikationen på hur mycket tid du behöver för slummer. Snarare än att förlita sig på en väckarklocka för att skaka dig vaken, arbeta upp till stigande naturligt genom att gå till sängs tidigare. Du kommer bli förvånad över hur lätt det fungerar.
4
Titta upp. Gå ut och titta på himlen. Din hjärna blir tyngs av allt vi måste tänka på och genom att ständigt se allt i vårt synfält. Vi ser fler objekt under vårt synfält än ovanför den. Prova att leta upp och känna den vidsträckta himlen. Även om du letar upp på de omgivande skyskrapor, ser du mindre än om du inte var.
5
Prova en ny mat en vecka eller en ny aktivitet i månaden. Ofta känner vi slö eftersom våra liv är samma, dag in och dag ut. Slå din rutin lite och titta på hur du blomstra och göra ändringar i flera områden av ditt liv. Ändra föder förändras varje gång. Du är inte samma person nu som du var när du vaknade i morse, så unna dig något nytt. Ett nytt recept som du skulle älska att prova är så nära som ditt kylskåp eller livsmedelsbutik. Dra det nya receptet ut och sätta den på spisen för att påminna dig om att göra det inom en vecka. Lägg alla saker som behövs för att din livsmedelsbutik listan och sedan handla för dem. Samma sak gäller för den nya verksamheten. Granska tidningen och hitta våra vad som händer i ditt samhälle, och sedan delta i minst ett evenemang.
Upphovsrätt © Liv och hälsa