Hur man ökar din energi efter att vara sjuk

Mänskliga celler får sin energi från adenosintrifosfat eller ATP. När du är sjuk, använder din kropp ATP att parera virus eller bakterier som orsakar sjukdomen. Detta lämnar dig med lite eller ingen energi, och du känner ofta utarmat och trött. Återställa dina energiförsörjning kan ta lite tid, men det kan uppnås genom rätt näring, motion och vila. Tänk på att restaureringen inte kommer att ske omedelbart, så du måste ge din kropp tid att läka. Instruktioner
1

Bo hydrerad genom att läppja vatten under hela dagen. Gör inte sluka en stor mängd på en gång eftersom din kropp inte kommer att absorbera en stor mängd vätska i taget. En uttorkad kropp orsakar trötthet, enligt goodhousekeeping.com.
2

Ta korta tupplurar på eftermiddagen om du känner dig trött. Ställ in alarmet i 40 minuter senare. Tidigt sömn ökar vakenhet och ger en uppfriskande känsla. Sova längre än 40 minuter, och du anger en djup sömn skede som är svårt att vakna ur och lämnar dig känslan groggy, säger goodhousekeeping.com.
3

Eliminera livsmedel rika på fett såsom som pizza, hamburgare och pommes frites från din diet efter att vara sjuk. Fettrik mat tycks utlösa en mag hormon som orsakar en minskning av hjärnans aktivitet. Istället äter hälsosam mat som fullkorn, magert protein, frukt och grönsaker. God mat ger näring som är bränsle för kroppen. Undvik tomma kalorier som de som finns i läsk och skräpmat.
4

Motion. Det är svårt när man inte har energi, så börja långsamt. Promenera så mycket du kan stå, även om det bara kommer till brevlådan. Öka långsamt promenad varje dag. Motion ökar energin och ger en bättre nattsömn, enligt MayoClinic.com.
5

Prova yoga. Yoga milda poser öka cirkulationen, vilket är viktigt för läkning efter att vara sjuk. De meditationstekniker kan hjälpa till att rensa energi-påfrestande stressen ur ditt sinne, säger yogajournal.com.
6

Få de rekommenderade sju till åtta timmars sömn per dygn. Det är bättre att gå till sängs tidigt än stanna uppe sent och sova i eftersom du får mer reparativ sömn, som laddar din kropp, rapporterar snifflesolutions.com.