Hur man ökar din immunitet

Det bästa sättet att undvika att bli sjuk är med förebyggande underhåll. Ingen tycker om att gå till läkaren eller sjukhuset. Ett bra sätt att uppnå detta är genom att öka din immunitet. Det finns en mängd vinklar du kan vidta för att skydda dig själv som är mer än att bara ta enorma mängder piller. Läs vidare för att ta reda på några viktiga kontrollpunkter och åtgärder för att införliva i din dag som kan göra din kropp en välfungerande, grodd-resistenta maskin. Instruktioner
1

Gör en annan uppsättning. Du kan också gå för en promenad, cykeltur, jogga eller ens simma. Summan av kardemumman är motion har varit känt för att öka din immunitet. Försök att få minst 30 minuters måttlig motion varje dag och du kommer att hjälpa till att avvärja förkylningar, infektioner och även depression. Planera in den på din dag precis som du skulle ett affärsmöte och du kommer aldrig gå fel.
2

Eliminera skräpmat. Att äta mat som innehåller mycket fett, bearbetat och full av kemikalier som inte bara gör ingenting för din immunitet, men det faktiskt äventyrar det. Också bli av med kaffe, läsk och alkohol. Det finns ingenting som saboterar immunitet mer än en super nachos tallrik sköljs med frostiga muggar fulla av förslaget som är speciell.
3

Införa mer funktionell mat i din kost. Dessa är livsmedel som har specifika fördelar för kroppen. De är höga i näringsämnen, vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer. Några exempel skulle vara morötter, broccoli, äpplen, citrusfrukter, gröna, bär, aliums, frön och nötter. När du köper dem, är fräsch bäst. Men om du inte kan få dem, bör frysta vara din nästa alternativ.
4

Drick mycket vatten. Detta hjälper till att spola orenheter och gifter från systemet. Inte dricka tillräckligt med vatten är analogt med aldrig tvätta bilen på vintern. Allt som kemiskt berikade caked på smuts och lera fastnat på din bil så småningom kommer att orsaka oxidation och äta igenom lack. Jo samma sak kan hända med kroppen utom inifrån och ut. Det är inte en vacker tanke. Försök att sikta på 64-80 oz. en dag.
5

Inte beröva dig av sömn. Detta leder din immunitet ner en mörk och stormig bana. Alltid sikta på 6 - till 8-timmars intervall och försök att vara konsekvent med din sömncykel. När du är överallt sover udda tider vid olika tidpunkter, har kroppen svårt att anpassa så att motståndet går ner. För att inte nämna, gör kroppen sitt bästa läkning under en god natts sömn.
6

Ta inte livet så allvarligt. Försök att hålla dig så fri från komplikationer och negativitet som du eventuellt kan. Det är ingen hemlighet att stress är den i särklass vanligaste orsaken till sjukdom, sjukdom och död i världen. Livet är alldeles för värdefullt och kort att få insvept i saker som är mestadels irrelevant. Bara andas, slappna av och ha tålamod. Svaret på dina problem är aldrig mer än en armlängds avstånd bort.