Hur man ökar en kvinnas Metabolism över åldern av 40

Kvinnor passerar 40 års ålder ansiktet en metabolisk drop - cirka 5 procent per decennium. Muskel försvinner och ersätts av fett om inte åtgärder vidtas för att öka en kvinnas ämnesomsättning. Det finns ett antal naturliga sätt att öka ämnesomsättningen. Bättre motion tekniker och göra enkla kostförändringar kommer kickstarta metabolismen av de flesta kvinnor. Saker du behöver
Notebook
Pen flaska
Vatten
8 gummiband
Visa fler instruktioner
1

Använd anteckningsblock och penna för att starta en mat dagbok. Record mat ätit och varje glas vatten förbrukas. Både överätande och litet mat har negativa metabola effekter. Kalorier bör inte understiga 1.200 per dag, enligt nutritionist Joy Bauer.
2

Ät frukost, och sedan äta med jämna mellanrum under hela dagen. Enligt nutritionist J. Bauer, bör varje måltid och mellanmål innehåller några magert protein för maximal metabolism uppsving. Den längsta tid som ska passera mellan att äta antingen en måltid eller ett mellanmål är 3 till 4 timmar.
3

Place de åtta gummisnoddar runt vattenflaska (om det är en 8-oz . flaska;. en 16-oz flaska behöver bara fyra banden). Efter varje flaska vatten förbrukas, ta ett band. När alla banden tas bort, kommer din dagliga vatten krav har uppfyllts.
4

Konsumera kalciumrika mejeriprodukter. Enligt både WebMD och en rapport från NY Daily News, ökar kalcium metabolism. Tre till fyra dagliga portioner av mejeriprodukter bidrar till att öka ämnesomsättningen genom att skapa lätta ökningar i kroppstemperaturen.
5

Motion aerobt minst fyra gånger per vecka och träna styrka minst två gånger per vecka. Enligt Reuters, tränar bara en gång ökar fettförbränningen och ämnesomsättningen.