Hur man ökar hemoglobin

Hemoglobin är ett protein som innehåller järn och bärs genom kroppen av röda blodkroppar. Om du har låga nivåer av hemoglobin i blodet, anses du anemisk och har ett lågt antal röda blodkroppar. Även detta villkor är inte alltid livshotande, kan anemi leda till att du känner dig svag eller trött om villkoret är mild. Om den lämnas helt obehandlad kan tillståndet bli kroniskt och orsaka bröstsmärtor och med hjärtattacker. Du måste ha en tillräcklig mängd järn i kroppen och bygga upp protein i blodet fungerar korrekt, särskilt när det gäller att ha friska lungor. En minskad mängd röda blodkroppar påverkar den mängd syre som avges till kroppen. Instruktioner
1

Rådgör med din läkare för att hitta orsaken till järnbrist. Ett enkelt blodprov kommer att ge läkaren den exakta nivån av hemoglobin i blodet. Det finns många orsaker till järnbrist: brist på vitaminer eller järn i din diet, vissa receptbelagda mediciner, autoimmuna sjukdomar såsom lupus, graviditet och kroniska blödningsrubbningar kan orsaka låga hemoglobinvärden. När din läkare kan hitta orsaken till problemet, kan han arbeta med dig på en behandlingsplan.
2

Prova en järntabletter. Din läkare kan förskriva eller rekommendera ett järntillskott som du kan ta dagligen. Några av dessa kan vara något hårt på magen och tarmarna, så tala med din läkare om eventuella biverkningar. Ta tillskott med mat för att undvika några av obehag. Addera 3

Ändra din kost för att inkludera hälsosammare alternativ. Det finns två typer av järn. En typ du får från att äta livsmedel som nötkött, kyckling och fisk, och den andra typen du får av att äta frukt, grönsaker, spannmål och nötter. När de två typerna av järn kombineras, är det absorberar bättre in i kroppen. Ökande en typ ensam kan hjälpa, men prova att lägga båda typerna i din kost. Ät en nötkött skålen tillsammans med sidor av färska eller ångade grönsaker, och mellanmål på nötter eller frukt under hela dagen för att hålla din energi och nivån av hemoglobin upp.
4

Undvik mat som bryter ner mängden järn kroppen absorberar. Överskjutande mängder av kalcium och fibrer kan hämma den mängd järn som absorberas in i blodet. Socker är också en gärningsman, särskilt i kolsyrade läskedrycker och choklad. Ladda upp på magert protein, livsmedel som innehåller mycket C-vitamin och grönt, bladgrönsaker. Tala med din läkare om alla receptbelagda och receptfria mediciner du tar. Några av dessa, särskilt de som innehåller mycket kalcium, såsom antacida, kan hålla kroppen från att absorbera en del av det järn som det blir.