Hur man ökar i vikt under Cleansing

Rengöring sker normalt att gå ner i vikt, men det kan också hjälpa dig att gå upp i vikt om du är en prestation idrottsman eller underweight.Cleansing innebär avgifta varje enskild inre organ under en tidsperiod. Om du gör det gör att kroppen mer effektivt smälta mat, absorbera näringsämnen och eliminera slöseri. För att gå upp i vikt medan rensning, ta två veckor att rengöra först innan du ändrar din kost för att gå upp i vikt. Du kan fortfarande äta mat medan rensning: helt enkelt undvika tunga animaliskt protein, stekt mat, koffein, och raffinerat mjöl och sugar.See din läkare om du har några allvarliga medicinska tillstånd. Saker du behöver
Detox Teas Cascara Sagrada ELLER SennaLemonsFiltered WaterWhole VegetablesWhole Grains FruitsWhole: Millet, brunt ris, quinoa, AmaranthHerbal Teas: Peppermint, ChamomileCleansing Teas: Gul docka rot, maskros
Visa fler instruktioner

1

Börja med rengöring i två veckor. Använd örter som Senna eller Cascara Sagrada att avgifta tjocktarmen och även konsumera örtteer som innehåller gul docka rot, löv maskros och andra andra örter för att rengöra andra interna organs.There finns flera beredda kommersiella rengöringsprodukter i tablettform eller detox teer. Du kan även välja enskilda örter och förbereda teer.
2

genomgå detta riktat renar i två veckor genom att minska intaget av animaliskt protein, raffinerat socker, vitt mjöl och öka ditt intag av fullkornsprodukter, hela grönsaker och frukter för att bistå rensning process.Keep en matdagbok från den första dagen av din cleanse, spela in det örter och detox teer du har valt att ta för din tvåveckors cleanse.Do inte vara alltför stelbent: Om du glömmer att dricka ditt detox teer eller ta rengöringsprodukter, återuppta precis när du minns.
3

komplettera de två veckorna av rensning genom att märka om du har möjlighet att ha minst en, om inte två eller tre avföringar per dag. Om så inte är fallet, fortsätter rengöra en vecka upp till 8 veckor tills du har regelbundna dagliga tarmrörelser.
4

Gain vikt gradvis genom att långsamt tillsätta tillbaka i magra proteiner såsom baljväxter, ägg, magra mejeriprodukter och magert nötkött och fjäderfä. Ta bort allt synligt fett och halstra och ånga snarare än yngel foods.Boost oljor som olivolja, linfrön och konsumera fisk minst tre gånger i veckan. Detta kommer att öka din omega-3 och omega-6 nivåer från lin och fiskoljor och hjälpa dig att gå upp i vikt.
5

Snack på näringsrika kalorier såsom osaltade nötter och hårdkokta ägg. Äta fettsnål yoghurt mellan måltider eller drycker protein gjorda utan socker kan också hjälpa dig att sakta få weight.The idé är att äta ungefär varannan timme medan du förblir fysiskt aktiva på ett sätt som är lämpligt för dig. Om du är en idrottsman eller mycket aktiv, kommer det inte vara svårt eftersom du redan bränner calories.Ideally du inkluderar styrketräning som också kommer att hjälpa upp i vikt genom att bygga muskelmassa. Muskler väger mer än fett och över tre till sex månader, bör du se en märkbar skillnad.