Hur man överlever Crack Addiction

Att övervinna ett beroende av crack-kokain är inte lätt, men det är en fråga om liv och död. Ett omfattande program behandlar alla nivåer av missbruk - fysiskt, känslomässigt, mentalt och andligt - är det enda sättet att överleva. Instruktioner
1

söka hjälp genom en professionell avgiftning program. Prata med din läkare om att hänvisa dig till en ansedd centrum. Titta på Internet för en detox-program som har funnits i många år och har ett bra track record i att hjälpa missbrukare återhämta sig. Planera att spendera ett par veckor under överinseende av en utbildad läkare för att hjälpa dig att återställa de skador som har uppstått till din hjärna, lever, njurar och andra organ. Efter gifter har lämnat din kropp, du är i stånd att bygga upp ditt liv genom rehabilitering.
2

Ange ett 12-stegs program för tillfrisknande för missbrukare. Delta i möten dagligen nära din bostad. Anonyma Narkomaner och Narconon är två välkända 12-steg-program för att hjälpa crack missbrukare. Bli vän med ledare i gruppen och be en mer erfaren missbrukare att mentor dig på en sponsor relation. Han eller hon kommer att guida dig genom stegen för återvinning genom att hjälpa dig att förstå processen. Passa på att prata i gruppmöten om din kamp för att hålla rent. Ring din sponsor varje dag och fira din återhämtning en dag i taget.
3

Utveckla en balanserad näring plan för att hjälpa kroppen att återställa många av de förlorade näringsämnen som saknades under ditt missbruk. Ät en kost rik på grönsaker, frukt, kött och vissa fetter. Undvik sockerhaltiga livsmedel och förädlade livsmedel. Drick inte alkohol, eftersom ditt beroende av droger kan lätt förvandlas till ett beroende av alkohol. Ett missbruk kan inte ersätta en annan. När du utvecklar en hälsosam kost, kommer du att må bättre om livet och har den energi som du sökt genom att använda spricka.
4

Välj en kvalificerad kurator eller terapeut för att arbeta igenom några av de grundläggande orsakerna till din beroende. En psykolog, psykiater eller andra andliga rådgivare kan hjälpa dig att bearbeta smärtan från ditt förflutna och hitta nya och mer effektiva sätt att läka din skadade känslor.

Delta i en gudstjänst som utvecklar ditt andliga liv och hjälper dig att förstå din tro på ett djupare sätt. Engagera regelbundet i sociala aktiviteter med andra som delar din tro, se till att den verksamhet som aldrig involverar droger eller alkohol
5

Håll en regelbunden sömn schema av 8 eller fler timmar per natt.. Många crack missbrukare är berövad sömn. Utveckla disciplinen att gå till sängs på en regelbunden tid och vakna upp i tid.

Få din dag går med en morgon träning, såsom en promenad eller en joggingtur på stranden eller i en park. Köp en cykel och använda den för korta resor istället för att köra. Gå med i ett gym eller en idrottsförening på en lokal fritidsgård. Badminton, tennis, fotboll eller golf är exempel på fysiska aktiviteter som kan påskynda din återhämtning.