prata med din mamma, eller annan betrodd vuxen kvinna. Berätta för henne att du precis fått din första period. De flesta kvinnor kan minnas få sin första period och all den rädsla och osäkerhet som åkte med den. Hon kan svara på alla frågor du har och hjälpa dig att förbereda för att ha mens.
2
Besök skolsköterskan kontor om du får din första period medan du är i skolan. Den sjuksköterska kontor håller bindor i lager, så att de kan ge dem ut när någon får sin första period, eller får sin period oväntat och är inte förberedd. Säg att det är din första period, och hon kan också ge dig litteratur för att förklara saker för dig, och svara på alla frågor du har.
3
Ge dig själv med kunskap. Forskning menstruationer på Internet eller gå till biblioteket och ta ut en bok. Lär dig mer om din kropp och de förändringar som du går igenom under puberteten. Ju mer kunnig du är om perioder, desto mindre skrämmande de är.
4
Gå till affären för att köpa bindor. Med tiden kanske du vill prova att använda tamponger, men för din första period, är det bäst att hålla sig till att använda kuddar.
5
Sätt en binda på. Den största delen av dynan går i ryggen nära din rumpa. Ta bort papperet från botten av dynan för att avslöja den klibbiga delen. Stick den klibbiga delen av dynan till grenen på dina underkläder. och sedan dra dina underkläder tillbaka upp. Du bör byta binda 3 eller 4 gånger per dag. Vira använda bindan upp så att blodet är inne, så packa in den i toalettpapper och kasta den i korgen. Försök inte att spola tassa ner toaletten.
6
Ta ett par aspirin, eller produkter som marknadsförs under perioden smärta, såsom Pamprin eller Midol, om du har kramper med din tid. Fastställande med en värmedyna eller en varmvattenflaska på magen kan också ge lindring från obehag.
7
Lev ditt liv som du normalt skulle. Har mens behöver inte begränsa din fysiska aktivitet eller utföra dina normala rutiner på något sätt.
Upphovsrätt © Liv och hälsa