Hur man överlever en mycket varm dag

Oavsett om det är på grund av den globala uppvärmningen eller inte, nyligen temperaturer har tillsatta över hela Amerika. Det är viktigt att vara försiktig när temperaturen svävar över 90 grader C. Drick mycket vatten och hitta andrum från värmen i en sval eller luftkonditionerade rum. Saker du behöver
Vatten
Fruit
ljusa kläder
Duk
Visa fler instruktioner
1 vatten

dryck under hela dagen när temperaturen sväva. Hålla kroppen hydrerad och inte över-anstränger dig.
2

Stock upp på frukter, såsom canteloupe, vattenmelon, vindruvor, honungsmelon, mango och apelsiner. Dessa kommer att hjälpa till att hålla dig hydratiserade.
3

Freeze bitar av cut-up frukt. Denna fryst frukt är ett utmärkt mellanmål som kommer att hjälpa till att kyla ner kroppen. Frukter som fryses väl innehålla druvor, vattenmelon och canteloupe.
4

Undvik ansträngande träning eller utomhus arbete i stark värme. Överdriv inte. Ge din kropp en chans att kyla sig själv genom att koppla av och undvika direkt solljus.
5

Bär svala kläder i ljusa färger på mycket varma dagar. Förvaras svalt trasa och lite isvatten praktiskt för när du kommer in från utsidan och är överhettad. Vila tyg på nacken och pannan för att kyla kroppen.