Hur massage Karpaltunnelsyndrom

Karpaltunnelsyndrom kännetecknas av smärta, stickningar, sveda och /eller domningar i händer och underarmar. Den orsakas av repetitiva rörelser som irriterar mediannerven i handleden. När denna nerv är irriterad det sväller blir anhållna. Karpaltunnelsyndrom kan vara försvagande om de lämnas obehandlade. När du börjar känna de första symptomen på pistill tunnel du kan stoppa det är progression genom att ändra din rutin. Du kan också lindra dina besvär genom själv-massage. Läs vidare för att lära sig att massera karpaltunnelsyndrom. Saker du behöver
Massageolja
Visa fler instruktioner
1

vila underarmen på en plan yta eller ditt knä med handflatan vände uppåt.

2

Använd andra handen för att tillämpa lotion till längden på din underarm. Addera 3

Börja på toppen av din underarm precis under vecket av armbågen och använd fingertopparna att göra cirkelrörelser över hela din underarm. Dessa slag löper från lateral till medial parallell till globlinjen i armbågen. Gör detta ner längden på din underarm för ungefär en tum ovanför handleden. Upprepa detta ner längden på din arm flera gånger.
4

nu börja i toppen av underarmen igen strax nedanför vecket i armbågen. Tryck ner mellan de två benen i underarmen och flytta dina fingertoppar sakta fram och tillbaka. Du bör flytta över muskeln, men inte huden. Gör detta ner längden på din underarm flera gånger.
5

Massera handflatan med cirkelrörelser. Var uppmärksam på basen av handflatan.
6

massage mellan benen i din hand. Börja från handflatan och hitta ben som går upp till lillfingret och ringfingret. Använd tummen och pekfingret för att pressa området mellan dessa ben. Tummen är på handflatan och pekfingret är på baksidan av handen. Pressa området och dra tummen och pekfingret upp i väven av fingrar handen. Upprepa detta mellan alla fingrarna.
7

omringa basen av din hand och försiktigt pressa ben han palm tillsammans. Håll i några sekunder och upprepa.
8

Avsluta massagen med kraftigt massera underarmen med cirkelrörelser igen.
9

Gör detta till den andra sidan och underarm alltför om det behövs.