Hur massage längs ryggraden

En massage längs ryggraden är inte bara avkopplande, utan håller dig smidig för att undvika skador. En bra massage ökar cirkulationen och förbättrar det lymfatiska systemet. Massage kan med göras av vem som helst, om du vet hur. Följ dessa enkla steg för att massera längs ryggraden. Instruktioner
1

Välj någon speciell massage olja, sesamolja eller babyolja. Använd en liten mängd eller du kommer inte att ha tillräcklig kontroll under massagen.
2

Placera motivet magen nedåt på en plan yta, företrädesvis en massagebänk eller en madrass. Din ämne överkropp bör avklädda. Har dem lossar sina byxor och du kan stoppa en handduk runt midjan för att absorbera någon extra olja.
3

Stand nära ditt ämne huvud. Börjar på toppen av ryggraden, placera dina tummar på vardera sidan av ryggraden och rotera dem i sked-liknande cirkulära rörelser samtidigt som trycket. Flytta hela vägen längs med ryggraden.
4

Dra händerna tillbaka upp till halsen, gör nävar, och driva dina knogar smidigt ner varje sida av ryggraden, från nacken till nedre delen av ryggen. När du når den nedre delen av ryggen, öppnar handflatorna och tryck ner, sträcker mot höfterna.
5

Kom tillbaka upp till halsen, stänga nävarna och pressa ner längs ena sidan av ryggraden med din tummen från den övre till den nedre delen av ryggen. Gör sedan den andra sidan.
6

Massage sidorna av halsen med händerna gör små cirklar. Med knytnävarna, använda dina tummar och knogar att smidigt sträcka uppåt på halsen.