Hur massage svullna bröst under graviditeten

Under graviditeten, brösten expanderar på grund av ökade hormonella nivåer, som en förberedelse för det kommande barnet. Svullnad av brösten kan orsaka stora obehag, inklusive stickningar, ömhet och stor känslighet. Saker du behöver
kallt förpackningar
Visa fler instruktioner
1

Ta din bh och något sammandragande kläder.
2

Placera två fingrar vid den yttre delen av bröstet. Försök att använda kuddar av fingrarna snarare än tips.
3

Flytta fingrarna i en cirkulär rörelse samtidigt som ett lätt tryck. Eftersom brösten kan vara mycket öm när svullna, hålla trycket mycket ljus. Du kan öka det som det känns bekvämt.
4

börja röra fingrarna i ett cirkulärt mönster runt hela yttre delar av bröstet. Se till att täcka hela området, och koncentrera sig på de områden som är särskilt ont.
5

Fortsätt cirkulära massage mönster när du flyttar fingrarna inåt mot mitten av bröstet. Håll massera tills du har täckt hela bröstet, från ytterkanterna till bröstvårtan.
6

Applicera en kall kompress på brösten om du fortsätter att uppleva obehag efter massagen är klar.
Addera ditt