Hur minska risken för värmeslag

Varmt väder för med sig en rad saker inklusive: korta och löst sittande kläder, strand resor och ja, hälsorisker. Värmeslag är en av de vanligaste varma risker väder vård. Läser denna artikel kommer att lära dig hur du kan minska din risk för värmeslag. Instruktioner
1

Undvik långvarig exponering för extrem hetta. Exponering för mer än 3-5 timmars kontinuerlig ökar risken för att utveckla värmeslag. Om du har något du behöver göra medan dess varma utanför, måste du ta en paus från vad du gör och få släckt. Det rekommenderas att för varje 3 timmars värme exponering, bör du bryta i 30-45 minuter (kan variera beroende på hur gammal du är och vad ditt hälsotillstånd är). Bo bra
2

hydratiserade. Om du måste arbeta utanför av någon anledning, och om du inte dricker den rekommenderade mängden vatten, kan detta leda till utmattning, uttorkning och eventuellt värmeslag. När du arbetar ute i konstant värme, du behöver dricka totalt 10-15 glas vatten beroende på hur länge du är i värmen, hur gammal du är och vad ditt hälsotillstånd.
3 < p> Gör inte någon extrem arbete i värmen på dagen. Göra mindre arbeten som inte orsakar dig att däcken är lätt bra så länge du bryter var 3-5 timmar. Göra extrema aktiviteter under dagens hetta kan orsaka värmeslag och stroke även om det görs för bara några timmar. Aktiviteter som du bör undvika att göra under dagens hetta inkluderar: alla kontakt sport, kör under långa perioder, styrketräning och andra aktiviteter som får dig att tröttna snabbare än normalt. Om du ska göra dessa aktiviteter, är det rekommenderat att du väntar tills tidigt på kvällen (mellan 6 och 8:00) för att göra dessa aktiviteter.