Hur minska ryggsmärta med D-vitamin och andra naturläkemedel

Många människor upplever ryggont. Det kan orsakas av en skada eller en näringsbrist. Forskning har visat att D-vitaminbrist kan orsaka ryggvärk, fibromyalgi, samt osteoporos. Saker du behöver
Solskyddsmedel
Vitamin D Sök Vitamin B12
Visa fler instruktioner
1

Ta 2000 IE till 4000 IE D-vitamin per dag. Forskning visar den aktuella rekommendationen av 400 IU om dagen är inte tillräckligt. Under en dag i solen, kan en person absorbera så mycket som 10.000 IE D-vitamin, men bara i de södra klimat, där solens strålar är starka.
2

Matkällor. Lita inte på mjölk för dina vitamin D. Andra källor är fisk, och korn. Maten högst i D-vitamin är fiskleverolja. Sill och havskatt är också bra. Skaldjur, såsom ostron innehåller en bra mängd vitamin D, liksom lax, hälleflundra och öring. Tonfisk och havregryn även innehåller naturligt vitamin D. Många livsmedel är berikade med D-vitamin, som mjölk, välling, apelsinjuice, och bröstmjölksersättning. Är också bra för
3

Vitamin B12 ryggont. B12 är svårt att absorbera i magen, så de bästa metoderna för att få B12 är sublingualt (under tungan) eller genom injektion. B12 är också bra för perniciös anemi. Vegetarianer har svårt att få adekvat B12 eftersom många av de livsmedel källor är i animaliskt protein, är så särskild omsorg som krävs för att lägga till B12 i en vegetarisk kost.