Frågan om hur mycket curcumin bör du använda för hjärthälsa, kan vara lite svårt att svara på. Anledningen är detta. Föreningen, som är den aktiva substansen i gurkmeja, har låga bioavailability.As den passerar genom magen det bryts ned och förändrats, blir inaktivt. Studier har visat att en person skulle behöva konsumera 10.000 mg gurkmeja för att öka blodserumnivåer av curcumin. Med andra ord är det en mycket instabil substans, påverkas i hög grad av magsyra och andra syror mag som orsakar den för att länka till andra ämnen. Kopplingen hindrar det från att passera genom tarmväggarna och ange bloodstream.Numerous studier har visat att det finns många hälsofördelar är förknippade med curcumin, men det måste vara biologiskt tillgängliga, i syfte att ge dessa förmåner. När det gäller mänskliga hjärtan, fördelarna minskar risken för blodproppar, förebygga hjärtsvikt och reparera skador som redan har inträffat. Så, är tillskott värt, om vi kan bestämma den rätta dosen. Här är några frågor som ska hjälpa oss att göra that.How mycket curcumin bör du använda för hjärthälsa om du äter örten eller currysås? Det finns inga studier som stöder att detta kan vara effektivt. Det finns vissa anekdotiska belägg för att äta curry två gånger per år eller mer förbättrar kognitiv funktion hos äldre. Att få 10 tusen mg om dagen skulle vara svårt, om inte omöjligt. Den typiska curry receptet kräver en halv tesked gurkmeja. Man skulle behöva två teskedar för att komma nära 10.000 mg.How mycket curcumin bör du använda för hjärthälsa om du tar en enda ingrediens tillägg? Enda ingrediens tillskott av detta slag är inte bra. De höga doser som skulle krävas orsaka matsmältningsbesvär och öka risken för sjukdomar i gallblåsan eller förvärra symtomen, om det redan finns. Hos djur har höga doser visats negativt påverka levern. Det är säkert, i rimliga mängder, men som med de flesta ämnen från växter, är det möjligt att gå overboard.How mycket curcumin bör du använda för hjärthälsa, om du tar en väl utformad tillägg? Enterobeläggningar skyddar gurkmeja från matsmältningssyror. Studier har visat att piperin, ett extrakt från svartpeppar, ökar biotillgängligheten av curcumin från 2000. Med andra ord skulle 50mg kombinerat med piperin och en enterobeläggning öka blodserumnivåer med så mycket som 10.000 mg rak turmeric.There finns någon risk för lever-eller gallblåsan skador och ingen risk för matsmältningsbesvär med en 50 mg tillägg. De mest avancerade kosttillskott innehåller en mängd olika växtextrakt, alla utformade för att fungera tillsammans effektivt för att skydda cellerna i kroppen från effekterna av time.There är specialitet kosttillskott avsedda för de människor som är över 40 år. Dessa tillägg kan ge en storstädning, så att säga, för cirkulationssystemet. Så, nu vet vi hur mycket curcumin bör du använda för hjärthälsa. Om den är rätt utformad, är 50 mg per dag effektiv.
