Om du frågade, hur mycket fiskolja jag ta? Du kan få ett antal olika svar. Det finns ingen väletablerad daglig dos, även för vuxna minsta dagsbehovet för omega3 fettsyror är för närvarande satt till 1100mg. För att få det, beror mängden fiskolja som du bör ta på varumärket och omega3 content.Many människor tror att 1000 mg fiskolja ger 1000mg av omega3 fettsyror. Så är inte fallet. Oljorna är en blandning av fleromättade fettsyror som inkluderar omega 3, 6 och 9.Most människor får massor av omega6 i sin kost, därför att det konstateras i matoljor. Värdet på omega9s i kosten har inte fastställts. Det är känt att en obalans av omega6 till omega3 orsakar en mängd olika hälso problems.In de bättre kosttillskott, minst 50 av fettet i kapseln är omega3. Så, för att komma nära det minsta dagsbehovet, skulle du behöva ta två gel caps. Nedan ser du svaren på några andra questions.How mycket fiskolja ska jag ta om jag har artrit? Artrit är ett inflammatoriskt tillstånd. Inflammation är inblandade i andra hälsoproblem och spelar en roll i åldrandet. Ett antal olika studier har funnit att omega3 tillskott ger fördelar för människor som lider av reumatoid och osteoarthritis.The belopp som används i studierna varierade från 1000 3000mg per dag givet under loppet av 3 4 månader. En dos av 2000 mg per dag är allmänt erkänd som säker och väl tolererad. Du skulle behöva kontrollera med din läkare om att ta mer. Om diarré eller illamående inträffar, bör du minska den dagliga dose.How mycket fiskolja ska jag ta om jag har högt kolesterolvärde? Förutom en hälsosam kost och regelbunden motion, kan omega3s hjälpa till att sänka LDL-kolesterol genom att öka HDL. LDL-partiklar är små. De fastnar på insidan av artärväggarna. HDL-partiklar är större. De plockar upp LDL och föra dem tillbaka till levern. Två gel caps per dag, bör vara tillräckligt för en adult.How mycket fiskolja ska jag ta om jag lider av depression eller ångest? När det gäller depression, ångest och andra tillstånd som involverar hjärnan, är det den DHA innehåll som är viktigast. DHA är en specifik omega3 fettsyra. Det belopp som ligger i ett tillägg kan vara mycket low.Studies som visade nytta vid depression använde 500 mg DHA per dag. Du skulle behöva kontrollera märkningen av produkten som du tänker köpa. Ju bättre tillskott ger minst 250 mg DHA per kapsel. Så, återigen, skulle endast 2 gel caps per dag vara necessary.How mycket fiskolja ska jag ta för att skydda hälsan hos mitt hjärta? Skydda den långsiktiga hälsan hos ditt hjärta är den största fördelen med en omega3 tillskott. Vi vet inte exakt hur mycket som behövs för att uppnå denna fördel. Hälsosam kost och motion är återigen viktigt. De flesta tillägg tillverkare rekommenderar 2 gel caps per dag.
