Hur mycket kan jag minska kolesterol med motion?

För mycket kolesterol i kroppen kan leda till hjärtsjukdom, så att lära sig att sänka kolesterolhalten i kroppen kan bidra till att förhindra en framtida hjärtinfarkt. Och trots att minska fettintaget är ofta det första förslaget görs om att minska kolesterolnivåer, som deltar i en aerob träningsprogram samtidigt generellt föreslagits av läkare samt. Övning

Fysisk träning har många fördelar. Det stärker hjärtat, håller musklerna flexibla och hjälper till att hålla blodet flyter genom hela kroppen, ger näring till organ och celler. Men för att minska kolesterol, måste motion göras på ett mycket konsekvent sätt (dagligen eller minst 6 dagar i veckan), och den övningen kommer att behöva bränna minst 800 kalorier varje vecka, enligt www.health. MSN.com (se Resurser). Addera aerob träning

Deltagande i daglig aeroba övningar i minst 30 minuter --- gillar snabba eller långa avstånd promenader, simning, löpning eller spela tennis --- får puls upp tillräckligt högt för att bränna 800 kalorier eller mer varje vecka. Dessutom hjälper motion kroppen att höja HDL-kolesterol (det goda slag), och lägre triglyceridnivåer kolesterol med 15 till 25 procent.
Triglyceride kolesterolsänkning

Så genom att gå minst 8 miles per vecka, eller kraftigt gör aerob träning i 30 minuter varje dag (minst 6 dagar i veckan), kan en individ sänka triglycerider kolesterol med minst 15 procent --- och kanske så mycket som 25 procent, enligt www.Health.MSN.com (se Resurser). Addera LDL kolesterolsänkning

Enligt www.Health.MSN.com, minskningar av LDL-kolesterol (det dåliga slag) har också setts --- mellan 5 och 19 procent --- när samma övning konsekvens och intensitet har genomförts som tidigare nämnts. Dock har sänkning av LDL oftast bestod av kostförändringar, också, inte bara träna.
Betydande

Det uppskattas att utöva verksamhet måste vara tillräckligt intensiv för att bränna cirka 350 kalorier under 30-minuters session. Dessutom minskade kolesterol ses som ett resultat av träning inte realiseras över en natt, brukar ta mellan 3 och 6 månader innan nivå minskningen är inspelningsbar. Och kommer inte alla att uppleva en minskning i LDL eller triglycerid kolesterolnivåer pga att utöva. Detta är på grund av genetik och andra faktorer.