Hur mycket kolesterol Ska jag äter varje dag ?

Kolesterol är ett ämne som gjorts av den mänskliga kroppen . Det finns även i livsmedel från djur, inklusive kött, fågel , ägg och smör . För mycket kolesterol kan orsaka hälsorisker , varför läkare rekommenderar att begränsa sitt intag . Dagligt intag

Kolesterol är nödvändigt för korrekt matsmältningen och är en viktig del av kroppens hormoner . Men stora mängder kolesterol ökar en persons chanser att få kranskärlssjukdom . American Heart Association rekommenderar människor begränsa sitt kolesterol intag till 300 mg per dag , som noterats på NutriBase hemsida . Addera begränsa mättade fetter

dietist Peggy Woodward på Taste of Home hemsida rekommenderar de som kontrollerar deras cholesterolintag också begränsa mättade fetter till mindre än 10 procent av det totala antalet kalorier de konsumerar på en dag . Någon som äter 2000 kalorier skulle behöva begränsa mättat fett till 200 kalorier . Mättade fetter ökar kolesterolnivåer .
Sätt att begränsa kolesterol intag

Förutom att begränsa mättade fetter , kan människor styra deras kolesterol intag på andra sätt . Mat som soja protein, fibrer och nötter hjälper lägre kolesterol . Motion hjälper också som överviktig kan påverka kolesterolnivåerna . Slutligen kan stress höja kolesterol , så kan bara koppla hjälpa också .