Hur mycket kolesterol bör du äta varje dag?

Att äta rätt typer av kolesterol kan hjälpa till att minska risken för att utveckla många hjärtproblem. Förstå skillnaden mellan HDL (goda kolesterolet) och LDL (dåliga) kolesterolet är viktigt att rätt kost. LDL kolesterol

LDL kolesterol anses "dåliga" och kan täppa dina artärer med tiden, vilket leder till en ökning av risken för hjärtinfarkt. Ät under 70 mg /dL om du är på en mycket hög risk för hjärtsjukdom. Men för de flesta människor, är 100 till 129 mg /dL en nära optimal nivå av LDL.
HDL-kolesterol

HDL anses "bra" eftersom det kan faktiskt hjälpa till att avlägsna överskott av plack från dina artärer. HDL-kolesterol nivåer över 60 mg /dL anses vara optimala. Addera ditt totalkolesterol

flesta människor bör äta under 200 mg /dl per dag av dietary cholesterol till vara en "optimal" nivå. Kolesterolnivåer i mellan 200 och 239 mg /dL anses gränsfall hög, och över 240 mg /dL är höga.
Hälsoeffekter av kolesterol

äta rätt mängden kolesterol kan ha positiva hälsoeffekter. Ju lägre LDL och högre HDL, desto bättre dina chanser att förebygga hjärtsjukdom och andra kroniska sjukdomar. Addera Hur sänka kolesterol

Du kan hjälpa till att sänka din LDL-kolesterolnivåerna och höja HDL nivåerna genom att få regelbunden fysisk aktivitet, inte röka, begränsa alkoholintag, och äta en kost rik på frukt, grönsaker och fullkornsprodukter.