Hur mycket magnesium Oil Vill du ta en dag?

En nyligen amerikanska regeringen undersökning visade att 68 procent av amerikanerna har brist på magnesium och nästan 20 procent inte förbrukar hälften av vad som krävs för god hälsa. Följaktligen är ett stort antal sjukdomar som förknippas med magnesiumbrist. För att komplettera din kost, kan magnesiumkloridhexahydrat smörjas in eller appliceras på huden som en spray, upplöst i badvattnet eller tas oralt för att hantera specifika hälsofrågor och bromsa åldrandeprocessen. Origins

magnesiumkloridhexahydrat kommer från gamla havsbottnar djupt under ytan av jorden. Den skördas i norra Europa, Döda havet och Kina, till exempel. Även magnesium "olja" har en oljig konsistens, är det inte riktigt olja, men en lösning av magnesiumklorid och spårämnen i vatten.
Deficiency

Magnesium är en viktigt inslag i biokemiska reaktioner i hela kroppen, särskilt de som arbetar med metabolism och kardiovaskulära funktioner.

Otillräcklig magnesiumbrist kan dyka upp i ångest, irritabilitet, ADHD, restless legs syndrome, sömnstörningar, illamående, onormal hjärtrytm, astma, lågt blodtryck, förvirring, muskelryckningar, hyperventilation och även kramper.

Magnesium reglerar och fixerar calciumämnesomsättning, så när det finns en otillräcklig mängd, kan lederna blir artros eller artärer, njurar och ryggrad kan förkalkas.
Fördelar

Magnesium stärker ben, brosk och tandemaljen. Det minskar hudproblem, bland annat, solskador åldersfläckar och rynkor. Det lindrar smärta av fibromyalgi och artrit. Den balanserar även hormoner. Betydande doser av magnesium höja nivåerna av DHEA, som tros bromsa åldrandeprocessen. Kanske viktigast, magnesium förbättrar kardiovaskulär hälsa.
Application

Magnesium lättast assimileras genom huden, antingen som en spray eller gel. Använd inte kroppslotion innan magnesium så att absorptionen kan maximeras. Spraya under armarna, på ryggen på knäna, på fötterna, magen eller direkt på ömmande leder.

En till tre besprutningar bör vara tillräckligt, men om känslan är alltför intensiv, kan du späda något med vatten eller torka av huden efter en halvtimme. . Om du vill kan ¼ tesked magnesium gel smörjas på huden i en massage Om du hellre vill bada i ett badkar

, kan 1-3 koppar magnesium flingor lösas i varmt - inte hett - badvattnet i 30 minuter

Du kan ta små mängder magnesium oralt (2 gram), men diarré kan leda till.. Applicering på huden är i allmänhet det bästa och säkraste sättet.
Doser

Börja med en liten mängd de första dagarna och öka intensiteten för första 3-4 månader till cellulära magnesium nivåer har uppnåtts.

Tjugo års forskning av Dr Carolyn Dean visar att kroppen behöver minst 300 mg magnesium per dag. Rätt mängd magnesium skulle

vara ca 3-4 mg. per kilo kroppsvikt. Så, en 200-lb. hane bör få 600-800 mg dagligen. De med kroniska hälsoproblem, stress, idrotts krav, fysiska skador och dålig kost behöver mer, liksom gör gravida och ammande kvinnor.