Hur mycket vatten ska jag dricka varje dag? Detta är en fråga många människor undrar varje dag. Låt oss ta en titt på hur mycket kroppsvätska en genomsnittlig person är att förlora genom normala kroppsfunktioner varje dag enligt Guyton s Textbook of Medical Physiology: Skin (ej från svett) 12 gram Lungor 12 gram Sweat 4 uns (utan träning) avföring 4 uns Urin 48 ouncesAdd dem alla upp och du får totalt 80 uns av vätska dräneras från kroppen per dag. Och kom ihåg, det är utan att svettas på grund av inlösen, arbete, hög värme eller hög fuktighet. Hälsotillstånd såsom feber, diarré också dränera mer bodys vätska än usual.You redan har hört de rekommenderade 8 koppar 8 dl vatten varje dag, vilket skulle ge 64 gram, och det betyder att du skulle vara 16 gram kort baserade på typiska vätska förlust, även innan din dagliga motion rutin. Dess vanligt sunt förnuft att fylla på mängden vätska förlust, vilket är 80 gram, för att undvika deficiency.People finns i alla storlekar. Den större inbyggda du är, desto mer vatten måste du dricka eftersom vattnet är för ca 60 75 i bodys vikt (beroende på din ålder). Denna formel är lätt att komma ihåg: dricka vatten i halva din kropps vikt i gram. Till exempel, om du Vikt 160 pounds, än dricka 80 uns av waterSome skulle hävda att te, kaffe, bör läsk, bearbetade juice och alkoholhaltiga drycker räknas mot vattenintag totalt. Men dessa drycker faktiskt behöver mer vatten för att bearbeta koffein och kolhydrater de innehåller, du kommer att kissa mer än vanligt. Därför måste du dricka ännu mer vatten för att ersätta den vätska loss.How mycket vatten bör du dricka varje dag beror också på ditt hälsotillstånd, hur mycket du tränar varje dag, vilken typ av arbete du gör, din kost, och klimatet du bor i. Till exempel, om du kör eller tränar en timme eller två varje dag då, naturligtvis, du behöver dricka mer vatten för att ersätta vätskeförlusten genom överdriven svett. Om du kissa oftare efter att ha druckit koffeinhaltiga eller alkoholhaltiga drycker, dricka mer vatten för att ersätta vatten loss.While dricka för mycket vatten inte bevisa att erbjuda extra hälsofördelar, men inte dricker tillräckligt kommer definitivt att skada din hälsa. Att hålla balansen i kroppen är en av de viktigaste nyckelfaktorer för optimal hälsa. Se till att du dricker vatten genom hela dagen för att förhindra uttorkning. Dont vänta tills du är törstig innan du tar tag i ditt vatten. Kroppen kommer inte varna dig med törst signalen tills du är ungefär 1 uttorkad. Samtidigt är alla normala kroppens funktioner som redan påverkas. Om du fortfarande inte behandla törst signalen med rent färskvatten, långsamt, med tiden, kommer organen börjar fungera. Krämpor och sjukdomar är ibland bara resultatet av uttorkning. Adekvat hydrering för att hålla doktorn borta, kom ihåg att dricka tillräckligt med vatten varje dag!
