Hur mäter du om du är päron eller Apple Shaped

Läkare och dietister kategorisera olika kroppstyper beroende på deras form. Ett äpple kroppstyp är tjockast i mitten, ungefär som frukten. Någon med ett päron kroppstyp väger tyngre nedanför midjan hela höfter, lår och skinkor. Du kanske kan upptäcka din kroppsform i en spegel, men beräkna din midja-till-höft-kvot kommer att ge dig en mer exakt mätning av hur äppelformade eller päronformad du är. Din kropp typ inte bara påverkar klädval. Enligt en studie från 2007 vid University of Texas Southwestern Medical Center, kan midja-till-höft-kvot vara mer prediktiva för kardiovaskulär sjukdom än total body mass index. Mayo Clinic beskriver ett äpple form som ett symptom av metabolt syndrom, en samling av symtom som inkluderar också högt blodtryck och insulinresistens. Saker du behöver
Helkroppsspegel
Måttband
Pencil
Calculator (tillval)
Visa fler instruktioner
Mätning
1

Klä på din nivå av komfort och granska din reflektion i en helfigursspegel. Om du bär extra vikt, kan du redan se din kropp typ innan du mäter. Om du har en genomsnittlig eller smal bygga, kan du inte hitta din kroppstyp som uppenbart.
2 Hitta din naturliga midjan för noggranna beräkningar.

Böj lite åt höger eller vänster medan mot spegeln för att hitta din naturliga midjan. Om din hud veck avgör din naturliga midjan. Om din kropp inte utgör någon veck när du böjer, överväga din smalaste punkt som din naturliga midjan. Du kan också använda din navel som en riktlinje och hitta din naturliga midjan en tum eller två ovanför.
3

Stå rak och mäta omkretsen på din naturliga midjan med måttbandet, med spegeln för att se till att du håller bandet parallellt med golvet för att få en korrekt mätning. Åtgärd utan att hålla i ett stort andetag eller dra magen platt, eftersom dessa insatser snedvrider dina resultat. Spela midjemåttet.
4 Din bredaste höftomkrets faller oftast i mitten av skinkorna.

Mät höfterna vid sin bredaste omkrets. Om du upptäcker att överskott bukfett blir en del av höften mätning, luta dig framåt för att flytta magen fett ur vägen och placera måttbandet innan stå rakt igen för att få en naturlig mätning av höfterna ensam. Spela denna höft mätning.
Beräkning och tolkning
5

Dela midjemåttet med höften mätning att komma till din midja-till-höft-kvot. Du kan hitta en miniräknare till hands för att få en snabbare, mer exakt resultat.
6

Använd ditt nummer för att definiera din form som ett äpple eller ett päron. Om din resulterande numret är mindre än ett, är midjan smalare än höfterna och du är formad som ett päron. En utdelning om större än ett innebär att din mage är bredare än höfterna, vilket resulterar i ett äpple form.
7

Jämför ditt resultat med optimala resultat. Centers for Disease Control and Prevention anser en midja-till-höft-kvot på 0,9 eller mindre ett säkert gränsvärde för en man och ett resultat är mindre än 0,8 perfekt för en kvinna. Män och kvinnor vars antal är större än ett löper större risk att utveckla fetma-relaterade sjukdomar, enligt CDC.