Hur många IU vitamin D3 rekommenderas att Absorbera Minerals?

Vitamin D är viktigt för starka, friska tänder och ben. Vissa typer av vitamin D reglerar immunsystemet aktivitet och produceras i kroppen genom exponering för solen. Tio till femton minuter av oskyddat solen, två gånger i veckan, kommer att producera tillräckligt med D-vitamin för att säkerställa att ingen brist på både barn och vuxna. Vitamin D3 är inte ett vitamin alls, men en immunsuppressiv steroid. Det hjälper också kroppen att absorbera mineraler. Aktuellt Rekommenderat dagligt intag (RDI)

nuvarande RDI för vitamin D varierar från 200 till 600 IU dagligen, beroende på kön och ålder. Personer över 50 års ålder rekommenderas att ha 800 IU dagligen. Vissa dietister har rekommenderat att FDA Addera Vitamin D Rekommendationer

att det rekommenderade dagliga intaget av vitamin D bör höjas till en rad 800-1000 IU, särskilt för barn som bor i områden med mindre sol.
funktioner

D-vitamin fungerar som en steroid och ett hormon som medhjälpare i många viktiga processer i kroppen. D-vitamin hjälper kroppen att upprätthålla balanserade nivåer av kalcium och fosfor, hjälper kroppen att absorbera kalcium för starka ben, och kan ge skydd mot sjukdomar som benskörhet, högt blodtryck, cancer, reumatoid artrit, och flera andra autoimmuna sjukdomar.

Livsmedel med vitamin D

Livsmedel som innehåller vitamin D är ägg, berikade mjölk och yoghurt, fisk, fiskleverolja, bröd och frukostflingor. Addera Vitamin D-vitaminbrist

Att ha en brist på D-vitamin kan orsaka rakit (skelettmissbildningar) och osteomalaci (muskelsvaghet).
Vem är i riskzonen?

Människor som riskerar D-vitamin brister är de äldre, överviktiga, personer med mörk hud, spädbarn som enbart ammas, och de med cystisk fibros och Crohns sjukdom. Addera Vitamin D Överdosering

För mycket D-vitamin kan leda till toxisk ansamling av kalcium i kroppen och orsaka njursten eller hypervitaminos.