Hur många gram fett bör du ha en dag ?

Fett spelar en viktig roll i vår kost , från inleder fettlösliga vitaminer som vitamin A och D i hela vår kropp för att ge en koncentrerad källa av energi . Men för mycket fett kan vara farligt . Det är därför det är viktigt att begränsa mängden fett i kosten . Totalt fett gram

Den amerikanska regeringen föreslår att begränsa det totala fettet i kosten till 20 till 35 procent av kalorier . Detta varierar från 44 g till 78 g fett per dag .
Rekommenderat fett , vid övervikt

Överviktiga människor bör begränsa den totala fett till mindre än 30 procent av kalorier , föreslår American Heart Association , att översätta till cirka 67 g fett per dag för en 2000 - kaloriintag .
mättat fett

Limit mättat fett till endast 10 procent av din dagliga kalorier . Till exempel , om du konsumerar 2000 kalorier per dag , bör du äta endast 22 g eller mindre av mättat fett . Addera American Heart Association

American Heart Association , mer strängt , antyder endast 7 procent av det dagliga kaloriintaget komma från mättat fett , cirka 16 gram. Addera Transfett

American Heart Association rekommenderar också att endast 1 procent av kalorier erhållas från transfetter . Det är cirka 2 g transfetter .