Jag hoppas du är redo för detta svar, eftersom kalorier kan vara förvirrande. Begreppet kalori har missbrukats av de flesta i viktminskning verksamhet. Kalorier används ofta som en energienhet nödvändigt att konsumera en fysisk tyngd i kosten världen. Men dess ursprungliga användning var att mäta energi för att höja temperaturen i ett gram vatten med 1 grad Celsius.So, hur många kalorier i ett halvt kilo kroppsvikt? Tja, först måste du likställa mat energi, som ett exempel, ett gram kolhydrater ger ca 4 kalorier. När du har denna metod fastställs för bara om någon typ av livsmedel eller ämne, kan du använda den informationen för att räkna ut hur mycket energi måste förbrukas för att bränna eller eliminera varje calorie.Sounds lite för teknisk för de flesta av oss, så det enkla svaret är 3500 kalorier måste brännas för att motsvara ett kilo kroppsvikt. Dessa uppgifter kom fram till med hjälp av en ekvation och många tester på verkliga människor. Eftersom det bara beräkningen av kalorier bränner har för många variabler på det own.A typexempel skulle vara att en genomsnittlig person med genomsnittlig vikt och aktivitet skulle bränna 340 kalorier på en rask timmes promenad. Men hur många vanliga människor känner du? Och hur gör du anländer till genomsnittet när cirka 60 av amerikanerna är överviktiga? Variablerna för varje given individ kan vara stor. En atletisk person som ofta övningar kan bränna kalorier mycket mer effektivt än en sedimentär person. Utan risk att skada också. Om många människor gick ut och försökte springa säga 3 miles i 30 minuter, kan de aldrig komma tillbaka. Om en person som ofta kör, kanske kan köra 3 miles på mindre än 25 minuter och aldrig få omständligt. Brinner en person ur form mer kalorier? Inte enligt de flesta dietister, de har bara en större risk för skada eller worse.There finns andra problem med att likställa kalorier till kroppsvikten. Kalorier från fett är värre för dig än kalorier från protein. Och föremål som kan ha samma vikt inte nödvändigtvis har samma mängd kalorier. Så kaloriintag är mycket annorlunda än att bränna eller konsumerar calories.An extra krispiga kycklingbröst från Kentucky Fried Chicken har 460 kalorier och 28 gram fett. Om du beställer den ursprungliga receptet versionen har 380 kalorier och 17 gram fett. De väger samma, men kalorier är olika och mängden fett too.In här exemplet skulle du konsumera samma mängd fysisk tyngd, men det ursprungliga receptet versionen har 80 av de extra krispiga versionen. Om du äter ett halvt kilo brunsås eller ett halvt kilo selleri, vilket skulle ha mer kalorier? Så du kan se att det finns några problem med någon form av kaloriintag i förhållande till vikt. Men när vi talar om kroppsvikt och den mängd energi att konsumera den tyngd den inte översätter lite bättre. Eftersom energi och värme har en nära relation ekvationen blir mer valid.Most dieters som förlorar 1 2 pounds av vikt en vecka är överlycklig. Men kan titta på hur många kalorier du måste hoppa eller bränna att komma fram till denna siffra. Eftersom varje kilo kroppsvikt motsvarar 3500 kalorier, kommer vi att behöva minska eller bränna 7000 kalorier i veckan för att förlora vår 2 pounds.The gå figur på dagliga kaloriintag är 2000 (vilket är vägen till lågt baserat på alla senaste siffrorna men väl gå med den för vårt exempel). Så i en given vecka du förbrukar 14.000 kalorier (thats 2.000 gånger 7 dagar) på average.So du skulle behöva minska ditt kaloriintag med 50 (14.000 standard minus 7.000 skära ned). Det skulle sätta dig på 1000 kalorier om dagen intag, vilket är gränsfall om eventuella hälsoproblem som de flesta dietister. Det skulle ge dig ca 350 kalorier per måltid med några låga cal mellanmål meals.Or du kan motionera tillräckligt i viss vecka för att bränna ytterligare 7000 kalorier. Baserat på genomsnittlig storlek och vikt, här några olika typer av träning och vad som krävs för att bränna 7000 kalorier. Detta är det belopp per vecka. 7 timmars rep hoppning 4,75 timmar att köra åtminstone 4 5 mph 7 timmars simning vid 150 varv per minut 8.75 timmar att spela tennis 8,5 timmars ridning en cykel på 10 mphThe bästa metoden skulle förmodligen vara en kombination av att minska ditt intag och lite övning för att uppnå 1000 kalorier diet per dag. Även då skulle det definitivt vara en livsstilsförändring och skulle ta särskild ansträngning för viktminskning av 2 pounds per week.So 3500 kalorier till ett halvt kilo kroppsvikt är en guild linje och kan skilja sig något i varje individ. Det ger dig en arbetsgrupp belopp att mäta mot att minska eller bränna kalorier till din diet och weght mål förlust. Räkna kalorier som du äter eller bränner genom motion exakt är ganska svårt så dont oroa 5 båda hållen.
