Om du ställer frågan: hur många kalorier skall jag äta för att gå ner i vikt? Svaret är tyvärr inte så lätt. Den mängd kalorier du måste äta om du vill gå ner i vikt beror på din nuvarande vikt och din aktivitetsnivå. Arbeta ut det är inte så svårt ändå, så läs på och ta reda på hur du ska göra it.The första du måste förstå är att du måste äta ca 500 kalorier per dag mindre än din kropp behöver för att behålla sin vikt. Detta ger dig cirka en pund förlust i veckan som är väl inom den friska zonen. Aldrig försöka förlora alltför många pounds per vecka eftersom det kommer bara att sakta ner din ämnesomsättning och du kommer att finna att bli av med fett fler och fler difficult.This är där du måste varnas modefluga kostvanor. Modefluga kostvanor lovar att ge dig snabb viktminskning på en mycket kort tid. Tja, beror detta naturligtvis på din definition av viktminskning. Den viktminskning du får med modefluga kostvanor är huvudsakligen vatten och muscle.So, även om du kan gå ner i vikt med dieter på modet, är du inte förlora fett. Och syftet med viktminskning måste vara fettförbränning. Det vatten du förlorar kommer du att återfå så fort du återfuktar och du inte vill förlora värdefulla muskler! Kom ihåg, ju mer muskler du har, desto snabbare din ämnesomsättning är som muskler förbrukar mer energi än fett, även när du sover! Så om du vill gå ner i vikt, vill du muscle.Now, om du vill veta hur många kalorier skall jag äta för att gå ner i vikt? du kommer att behöva göra lite matte, dont worry det är lätt! 1. Först och främst bestämma din aktivitetsnivå: * Stillasittande nästan inte träna, bara den normala promenader osv i ett vanligt liv * Måttligt aktiv träning i 30 minuter ungefär 3 4 gånger i veckan * Mycket aktiv ansträngande motion minst 6 dagar i week2. Nu för matte: För stillasittande behöver du 13 x din vikt kalorier för att behålla din vikt. Så från detta kan du subtrahera 500 kalorier och du vet hur många kalorier du behöver äta varje day.For måttligt aktiv du tar 16 x din vikt och för mycket aktiv du tar 19 gånger din weight.3. Måttlig motion: En mycket bra måttlig motion är promenader. Tänk om, en skön promenad är inte bra övning. Promenera i rask takt i minst 30 minuter om du vill se resultat. Först då kan du betrakta dig själv måttligt active.You kommer bli förvånad över hur många möjligheter finner du i din vardag för att få lite extra motion. Promenera när du kan istället för att ta bilen, bussen eller tåget. Klättra trappan så är möjligt och gör det vigorously.OK, så nu vet du hur du kan öka din aktivitetsnivå så att du kan äta lite mer eller så att du kan påskynda viktminskning process.Hopefully denna enkla förklaring har svarat på din fråga om : Hur många kalorier skall jag äta för att gå ner i vikt
?
