Hur många kolhydrater per dag kan en diabetiker ha?

Höjd, vikt, aktivitetsnivå och kön bestämma antalet kolhydrater en diabetiker förbrukar per dag. En generell regel är att 50 procent av alla kalorier bör komma från kolhydrater. Teori

Diabetiker bör äta ungefär samma antal kolhydrater vid varje måltid för att undvika spikar i blod-glukos nivåer. Om en 180g kolhydrat diet, äta 60g kolhydrater per måltid.
Funktioner

För diabetiker, behöver en genomsnittlig storlek kvinna 135g till 180g kolhydrater per dag. Genomsnittlig storlek män och gravida kvinnor bör konsumera mellan 180g och 225g kolhydrater per dag.
Snacks
p Om du mellanmål, inkludera kolhydrater summor från snacks till din daglig totalt. Något minska mängden kolhydrater i måltider om du måste mellanmål.
Grönsaker

Många grönsaker är höga i kolhydrater, men långkedjiga kolhydrater som finns i sparris, squash, morötter och gröna bladgrönsaker höjer blodsockret långsamt och kan vara en del av en vanlig kost som en del av din totala Carb belopp.
Övning
p Om du tränar eller arbetar på gården, kommer en extra 15g kolhydrater vanligen vara tillräckligt för att förhindra hypoglykemi. När du bygger muskelmassa, kommer du att kunna skära ner på kolhydraterna och införa mer protein till din diet.