Hur många kolhydrater är i avokado?

En avokado, som är en grön, sörjig frukt från avokado träd, innehåller cirka 15 totalt kolhydrater (kolhydrater) och cirka 5 "netto" kolhydrater. Enligt California Avocado kommissionen, en plats som rekommenderas av Förenta staternas Department of Agriculture, avokado är också hög i hälsosamma, omättade fetter och andra näringsämnen, och de gynnas synen, kolesterolnivåer, tillväxt, nervsystemet, hjärtat och hjärnan . När kraschade in i en massa och smaksatt, blir denna frukt guacamole, ett dopp brukar åtföljas av majschips. Avokado är också populärt i Äggrätter, smörgåsar, sushi och mexikanska rätter. Atkins Diet

Enligt Dr Atkins 'New Diet Revolution, av Robert C. Atkins, innehåller en avokado 14.9 totala kolhydrater men endast 4,8 nätcarbs ("smältbara kolhydrater" som kommer att påverka blodsocker och därmed påverka viktminskning).
South Beach Diet Plan

Du får äta avokado under alla faser av South Beach diet plan, vilket är en annan låg- carb diet. Enligt SouthBeach-diet-Plan.com är 1/3 av en avokado lika med 1 msk. av olja.
Carb Räknare

Nutrientfacts.com bekräftar att en avokado har 15 totalt kolhydrater och 10 gram kostfiber, vilket resulterade i 5 netto kolhydrater. Carb-Counter.org instämmer delvis, citerar 14.95 totala kolhydrater, men något oense om en avokado ultimata blodsocker påverkan, inspelning endast 3.19 nätcarbs eller effektiv kolhydrat räkna (ECC).
Obs

Eftersom avokado varierar i storlek, är det exakta antalet kolhydrater bara en nära approximation. Om du äter en särskilt stor avokado, kanske du vill lägga till en halv carb på din räkning.
Bottom Line

måtta, är avokado en välsmakande och välgörande del av alla låg-carb diet.