Så många människor har fitness mål att förlora magen fett, och för att göra att många människor vänder sig till sit ups. En viktig punkt är att du inte kan upptäcka minska kroppsfett. Spot minskning är den # 1 Abdominal Exercise Myth.Big marknadsbolag hålla cementera myten krympa eftersom dess lönsamma, men sanningen är att oavsett hur mycket du arbetar en plats, kan du inte specifikt rikta fettet under huden på en viss plats med övningar för musklerna i den spot.Okay, låt oss gå tillbaka till att tala om hur många sit ups du skulle behöva göra för att bränna ett halvt kilo fett. Det är allmänt accepterat att man måste bränna 3500 kalorier från fett för att förlora 1 kilo fett, så hur många sit ups är that.Well, om du gjorde så många sit ups som du kan i 1 minut kanske du kan att fylla 50 reps om du är i riktigt bra form. Med denna hastighet, youre antagligen omkring 10 kalorier förbränns i det 1 minut. Nu om du inte är i god form, kommer du förmodligen bara att kunna göra hälften så mycket (25 sit ups i en minut och bränna cirka 5 kalorier per minut). Så om 50 sit ups är ca 10 kalorier, då skulle du ha att göra 17.500 sit ups för att bränna 3500 kalorier. Om du gjorde 1000 sitta upp varje dag i 2 veckor youd bara ligga på 14.000 sitter ups.Hopefully, kan du se att med sit ups för att bränna fett kanske inte är den mest effektiva träningen strategi. Aerob träning, sportaktiviteter, eller total kroppsvikt träning är bättre val för att bränna kroppen fat.Generally, resa 1 mil till fots brännskador ca 100 kalorier (går eller springer 1 mile brännskador ca 100 kalorier, men naturligtvis kör tar mindre tid). Med dessa siffror skulle du behöva gå 35 miles att bränna 3500 kalorier. Om du gick 2,5 miles varje dag i 2 veckor, skulle du gå ca 35 miles efter två weeks.So för att bränna 3500 kalorier om 2 veckor, kan du göra 1000 sit ups om dagen eller gå eller jogga 2.5 miles per dag.Jag kommer att våga säga att det är omöjligt för en vanlig människa att göra 1000 sit ups på en dag, men det är mycket möjligt för en vanlig människa att gå 2,5 miles (35 45 minuter per dag). bränna samma mängd kalorier i en typisk chokladkaka (300) skulle du behöva gå eller springa 3 miles eller göra 600 sit ups. Om du vill förlora inches på din midja jag skulle hoppa över chokladkaka och gå för en apple.Losing vikt handlar om att äta högkvalitativa livsmedel och utövar regelbundet för att bränna mycket kalorier. Du kan prova att gå ner i vikt bara genom att göra sit-ups, men det är inte det smartaste eller mest effektiva sättet att gå ner i vikt. För bästa resultat viktminskning, ta ett helhetsgrepp. Ät en näringsrik kost, gör aerob träning, och utför total kroppsvikt träning.
