Hur många timmars sömn människor behöver?

Sömn spelar en roll i många av kroppens processer, såsom att återställa mental funktion och minne, men vissa människor verkar kräva mindre sömn än andra. Även om det inte finns några absoluta sanningar, beror hur mycket sömn en person behöver i första hand på hans ålder. Spädbarn (upp till 6 månader)

Spädbarn brukar kräva så mycket som 16 timmars sömn per dygn, vanligen i tre-till fyra-timmars perioder i taget.

6 till 12 månader

Spädbarn i denna ålder kan sova så mycket som 11 timmar per natt med en tre-timmars tupplur under dagen.
Ages 1 till 3 /Förskolebarn

Småbarn kan sova upp till 10 och 13 timmar och kanske inte kräver en tupplur under dagen. Om barn upplever en betydande mängd av crankiness kan en tupplur vara i ordning. När barnsjukdomar börjar, kan ett barn få mer sömnsvårigheter.

Förskolebarn kräver i allmänhet 10 till 12 timmar per natt.
Barn i skolåldern och Pre-teens/Teenagers

Barn i skolåldern normalt behöver ca nio timmars sömn per natt, men kanske behöver något mer.

Medan tonåringar endast kräver åtta till nio och en halv timmars sömn en natt, många gör det inte få ordentlig sömn de behöver. Eftersom detta kan leda till minnesproblem och koncentrationssvårigheter i skolan, bör föräldrarna betona vikten av en god nattsömn. Etablera en sänggåendet rutin att gå till sängs och vakna upp samma tid varje dag kan vara till hjälp.
Vuxna

flesta vuxna kräver sju till åtta timmars sömn per natt och upplever en betydande minskning i mental funktion om de sover fem timmar eller mindre per natt.
Äldre vuxna

Även pensionärer kan uppleva större svårigheter att somna eller sova på natten , tenderar de att kräva samma mängd sömn per natt som tonåringar eller vuxna. Om pensionärer upplever stora problem med att somna, bör läkare konsulteras.