Inkludera mörka frukter och grönsaker som är rika på antioxidanter och vitamin C och E i din kost. Hitta livsmedel som förtecknas av vitamin på världens friskaste Foods hemsida.
2
Ät fet fisk som lax, makrill och tonfisk, som är rika på omega-3 och omega-6-fettsyror och vitamin B12. Dessa näringsämnen är särskilt användbart i de tidiga stadierna av Alzheimers.
3
Ökning folsyranivåer och vitaminer B6 och B12 för att förbättra psykiska funktioner. Folsyra finns i gröna bladgrönsaker, linser, avokado, bananer, apelsiner och sparris. Vitamin B12 finns bara i animaliska produkter. Vissa läkare rekommenderar doser på 400 mikrogram per dag för att bekämpa demens.
4
Ta ginkgo biloba för att främja en sund blodcirkulation. Det kan tas i tillägg form eller som finns i grönt te. Kontrollera med din läkare för rätt dosering.
5
Lägg örter som ginseng för att förbättra hjärnans funktion och antioxidantrika örter som rosmarin, oregano, kummin, dill och fänkål.
6
Använd antioxidant kryddor såsom curcumin, som finns i gurkmeja.
7
Fråga din läkare om att ta kosttillskott som huperzin och galantamin, som kan förbättra minnet genom att fördröja nedbrytningen av acetylkolin. Läs mer om kosttillskott på HealthandAge.com.
Håll Active för att behandla Alzheimers
8 utomhus
Motion genom promenader, simning, vattengympa, trädgårdsarbete, yoga eller meditation. Läs mer om fördelarna med motion på Fisher Center för Alzheimers Research Foundation.
9
behandling av Alzheimers sjukdom med massage och aromaterapi med lavendel och citronmeliss att minska ångest.
10
Håll mentalt aktiv med pussel och korsord, läsning, ordspel och dataspel.
11
prova akupunktur för att frigöra energi vägar och lindra stelhet och muskelvärk.
Upphovsrätt © Liv och hälsa