Hur naturligt att behandla Irritable Bowel Syndrome

Irritable bowel syndrome ( IBS ) är en medicinsk sjukdom som drabbar minst 10 procent av befolkningen . De vanligaste symptomen är magbesvär , illamående , gasbildning och lös avföring . IBS är ett obehagligt och ofta pinsamt problem . Lyckligtvis kan den behandlas med ett fåtal enkla dagliga förändringar i din livsstil . Saker du behöver
fiberrik mat
Visa fler instruktioner
1

Öka mängden fiber i din kost . Detta främjar regelbundna , hälsosamma tarmrörelser . Några bra mat att äta är äpplen, brysselkål , fullkorn och alla typer av bönor . Dock bör bönor undvikas om gas är en av dina symtom .
2

Minska mängden stress i ditt liv . Stress tros vara en orsak till IBS . Ta minst 30 minuter av varje dag för att slappna av och ta dig bort av allt . Motion och hobbies är också bra metoder för att minska stress .
3

Undvik mat som ofta kan orsaka allergiska reaktioner . Dessa livsmedel innehåller mjölkprodukter , kål, godis och alla typer av söta efterrätter . Koffein och alkohol är också bra att undvika om du upplever IBS symtom .