Det är inte ovanligt för människor att uppleva kramp i benen på natten då och då. Vissa kallar dem "Charley häst" men oavsett vad du väljer att kalla dem är de plötsliga smärtsamma knutar som orsakas av muskelspasmer. Vanligtvis de visas i benet eller låret. De är särskilt känsliga i hamstring eller quadriceps områden. Längden av kramp i benen varierar från person till person, men i genomsnitt de sista för ungefär tio fruktansvärt långa minuter. Orsaken är okänd men det finns en hel del kontroverser om ämnet. De flesta är överens om att det är en kombination av motion och varmt väder, vilket resulterar i uttorkning och obalans av salt och andra mineraler som kalium, magnesium och kalcium som alla behövs för att reglera muskelsammandragning. De mest känsliga är idrottare, de över 65, och de som är överviktiga. Det finns dock en möjlighet att lindra obehaget. Läs vidare för att lära dig hur naturligt att behandla benkramper. Saker du behöver
fuktig värme tillskott
Kalium
Bananas
Visa fler instruktioner
1
Behandla ett ben kramp med en varm men fuktig värme ansökan. En varm tvättlapp kommer att fungera bra. En värmedyna är varm men inte fuktig.
2
Lägg mer kalium i din kost. Detta kan göras genom att äta mer bananer men du kan behöva lägga till ett kalium komplement till din kost.
3
Stretch och massage den smärtsamma muskler, hålla den i utsträckt läge tills kramper hållplatser.
4
Tänk akupunktur eller massage. Många har sagt att detta hjälper dem med befrielse från inte bara kramp i benen utan i hela kramper kropp.
