Hur naturligt att behandla sömnapné

Sömnapné avser ett avbrott i en persons andning medan de sover. Det är oftast orsakas när vävnaden på baksidan av halsen stängs, vilket orsakar en person att sluta andas. Detta kan ske flera gånger per natt. Om den lämnas obehandlad kan sömnapné leda till mer allvarliga problem, men det finns flera naturliga sätt att behandla det innan du slår till mer drastiska åtgärder. I vilket fall som helst, se din läkare om du tror att du kan lida med detta potentiellt livshotande tillstånd. Instruktioner
1

ändra sovställning. Ligga på rygg tenderar att orsaka mer problem än att sova på magen eller, helst, på din sida.
2

Höj ditt huvud när du sover. Använd kuddar eller en säng kil för att göra det mindre troligt att dina luftvägar stängs på grund av tyngdkraften.
3

sluta dricka alkohol, röka och sömntabletter. Dessa vanor är kända för att vara bidragande faktorer till sömnapné, och deras eliminering har sett sig vara fördelaktigt. Utan dessa ämnen, musklerna är bättre på att slappna av, reglera och stänga ordentligt.
4

Gå ner i vikt om du är överviktig. Viktminskning har varit känt för att bota sömnapné i vissa fall på grund av de fysiska förändringar som kan resultera i luftvägarna inte längre fysiskt blockerade liggande..
5

Motionera regelbundet Regelbunden motion inte bara kan lindra sömnapné, men också kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten och hälsa i allmänhet.