Hur naturligt att bekämpa snarkning

Om du någonsin legat med någon som snarkar, du redan vet hur det kan förstöra en välbehövlig natts vila. Om du är den som gör snarkning, kanske du redan har vaknat till några mörbultade revben från stötar av någon annan som vill sova. Enkelt uttryckt, är snarkning irriterande. Det kan också vara en del av, eller leda till en allvarligare sjukdom som kallas sömnapné. Att bli av snarkning via naturliga metoder är inte en omedelbar process, men det är väl värt ansträngningen. Saker du behöver
snarka pillowDental snarkning devicesNasal snarkning stöd
Visa fler instruktioner
Combat Snarkning det helt naturligt sätt
1

börja göra en livsstilsförändring, eftersom snarkning orsakas ofta av ohälsosamma vanor. Ändra dessa vanor är det enda sättet att eliminera snarkning för gott. Se till att du äter en hälsosam kost, och begränsa din rökning, som cigaretter kan orsaka andningsproblem som leder till snarkning.
2

börja behandla eventuella allergier du kan ha, särskilt under allergi säsong om dina är relaterat till pollen eller ett liknande ämne. Inflammerade bihålor och bihåleinflammation orsakas av dessa allergier är ofta en källa till snarkning.
3

Använd nasala snarkning hjälpmedel om din snarkning orsakas av blockerade nasala paket. Dessa är naturliga band som vidgar dina näsgångarna på natten genom att försiktigt dra i näsborrarna. De hjälper dig att andas bättre och kan vara bra för att bekämpa snarkning.
4

Sömn med en snarkar kuddar, som håller dig i en bra position medan du sover. Många människor rulla över på rygg på natten eftersom det är bekvämare, men detta kan leda till snarkning. Snarkar kuddar är utformade för att göra det mer bekvämt för dig att sova på din sida.
5

Få dentala snarkning enheter från din tandläkare om du behöver dem. De passar in i din mun som proteser, och kan bidra till att främja korrekt luftflöde från baksidan av din mun till fronten, vilket minimerar snarkning.