Hur naturligt att bygga Testosteron

Som en människa, är din kropp utsätts för en hel del påfrestningar under en dag och natt. Detta tillsammans med åldrandet kan ta ut sin rätt på viktiga kemiska processer som är avgörande för dagliga funktion. En av dessa skulle vara testosteron release. Testosteron är ett hormon känt för sin förmåga att öka libido och muskelmassa. Istället för att utsättas för applikationer som är utrustade med skadliga biverkningar, det finns några naturliga sätt att öka detta hormon som kan vara lika effektiva. Instruktioner
1

Vrid upp volymen i din cardio träning. Inte få mig fel, är promenader bra motion. Men prova att göra några sprint intervaller för att verkligen amp upp testosteron release. Kör sedan gå eller springa, ta en paus fördubbla längden på sprint, sedan upprepa för 8 till 10 reps. Det kan vara svårt att vänja sig vid första, men du kommer att fånga på nolltid.
2

Do aktiv återhämtning när du lyfter vikter. Styrketräning är redan känd för sin hormonfrigörande potential, men för att verkligen få maximal nytta, prova att vrida upp intensiteten. Ett sätt att distribuera detta är genom att göra aktiv återhämtning mellan seten. Det behöver inte vara snygga eller söt. Du kan göra hopprep, step-ups, sittande saldon, hoppar rutan, jogga runt gymmet golvet eller makt hoppar. Det enda som betyder något är att du gillar det och det håller din puls upp.
3

Ta kortare viloperioder. Denna filosofi kan tillämpas på styrketräning och konditionsträning. Det är ganska självförklarande. Oavsett om du gör sprint träning eller du lyfter vikter, gradvis minska dina viloperioder.
4

Ät mat som innehåller mycket zink. Det har varit känt att zink är en bra inducerare av testosteron release. Några av dessa livsmedel skulle innehålla rött kött, ostron, fullkorn, bönor, mjölk och keso. Bara vara försiktig med fettintaget och vilka tillsatser och konserveringsmedel kan ha använts.
5

Få tillräckligt med sömn. Detta är förmodligen den främsta orsaken till nedsatt testosteronnivåer. Din kropp använder sömn som en tid för reparation och återhämtning. Detta görs genom att släppa en hel del viktiga hormoner. Om du beröva dig av sömn, då du beröva dig av tillräcklig återhämtning du förtjänar från de hårda träningspass i gymmet och på spåret.