Hur naturligt att minska blodtrycket

Om du har högt blodtryck (högt blodtryck), måste du ta ner det. Högt blodtryck inte bara gör dig sårbar för hjärtsjukdom, gör det du också större risk för stroke, njursjukdom och nedsatt syn. Om ditt blodtryck är 140 över 90, eller över, kan du vara i fara och du bör arbeta för att sänka ditt blodtryck. Låt stegen nedan tjänar till att vägleda dig om hur naturligt att sänka ditt blodtryck. Instruktioner
1

Minska din vikt om du är överviktig. Högt blodtryck förknippas med fetma, och ju mer du väger, desto mer ditt blodtryck stiger.
2

Ät livsmedel rika på C-vitamin, magnesium och kalcium för att sänka blodtrycket. C-vitamin rika livsmedel innehålla röd paprika, apelsiner, grapefrukt, tomater och spenat. Magnesium rika livsmedel innehålla linfrön, havre, kli och brunt ris. Livsmedel som innehåller kalcium är mjölk, ost och yoghurt.
3

Meditera att minska stress som orsakar negativa fysiologiska förändringar i kroppen. Meditation slappnar kroppen. Avkoppling minskar stress. I en studie på tonåringar vid Medical College of Georgia, högre än normalt blodtryck sänktes genom TM (Transcendental Meditation), vilket gör att hjärtat att arbeta mindre hårt.
4

Gå till zonterapi. Zonterapi balanserar kroppen genom att minska stress och kan hjälpa till att sänka högt blodtryck genom att blodtrycket till ett mer normalt läge.
5

Eliminera salt, eftersom salt höjer blodtrycket. Salt finns naturligt i många livsmedel, så du behöver inte lägga till mer.
6

Drick inte alkohol i överskott. Eftersom kroppen bearbetar alkoholen, stiger blodtrycket. Kvinnor kan ha en alkoholhaltig dryck per dag, och män kan ha två.
7

Sluta röka om du röker. Rökning ökar risken för hjärtsjukdom.
8

Var aktiv genom att göra aktiviteter såsom promenader, cykling, simning och hushållssysslor. Gör något, eller en kombination av dessa saker trettio minuter per dag för att sänka blodtrycket.