Hur naturligt att motverka njurstenar

Njursten är en vanlig - och mycket smärtsam - åkomma som människor i alla åldrar drabbas. Eftersom behandling och passerar njursten kan vara oerhört obehagligt, bör människor som är benägna att denna åkomma använda förebyggande åtgärder för att undvika att få stenar. Medan läkarna använder ett stort utbud av metoder för att stävja bildande njursten, 10 steg i synnerhet är väl inom förmågan hos de flesta människor och inte innebär att göra drastiska förändringar i din livsstil. Regelbundet Motion

få massor av motion hjälper till att förhindra uppkomsten av njursten. Eftersom njursten är ofta synonymt med inaktiv livsstil, gör en poäng av att regelbundet gå på promenader och delta i andra friskvårdsaktiviteter som involverar en hel del rörelse. Förutom att hindra utvecklingen av njursten, är konsekvent träning nyckeln till att upprätthålla god blodtryck och hjärthälsa. För bästa resultat, ägna minst en halvtimme varje dag för att träna.
Bo Släckt

hålla släckt är ett viktigt steg för att stävja utvecklingen njursten. Studier har visat att njursten går hand i hand med uttorkning och är särskilt vanliga i varma, fuktiga områden. Av denna anledning, läkare rekommenderar att den genomsnittliga personen dricka mellan sex och åtta 8-ounce glas vatten om dagen. Dricka läkare-rekommenderad mängd vatten varje dag kommer också att bidra till att ge en rad andra hälsofördelar, inklusive toxin-spolning, cell-närande och akne förebyggande.
Undvika kryddstark mat

Förebygg bildandet njursten, den mindre kryddig din mat, desto bättre är du. Medicinska studier har visat att, över hela världen, en högre frekvens av njursten utveckling sker i områden där kryddstark mat regelbundet konsumeras. Därför bör du konsumera livsmedel såsom varm paprika, chili och curry i noggrann måtta. Du behöver inte ha helt undvika kryddstarka rätter, utan bara minska din konsumtion av dem Addera Begränsande Sweets

Begränsa ditt intag av livsmedel som innehåller mycket socker. hjälpa till att förebygga njursten. Forskning har visat att en direkt koppling mellan överdrivet sockerintag och bildandet av njursten. Om du har en söt tand, leta efter bakverk och konfekt som är låga i socker eller sockerfri, ett steg som också kan spela en roll i att stävja viktökning och diabetes.
Undvik höga Oxalate Foods

undvika mat som innehåller mycket oxalat är en annan dietary åtgärd som du bör träna för att förebygga njursten. Sådana livsmedel omfattar sojabönor, choklad, jordnötter, vetegroddar och spenat, vilket är särskilt viktigt för personer vars urin innehåller en stor mängd oxalat. Däremot kan du förbrukar fortfarande sådana medel-oxalat livsmedel som jordgubbar, röda hallon, selleri, druvor och lever med måtta.
Kalcium, magnesium och kalium

Studier har länkade låga nivåer av kalcium, magnesium och kalium till utvecklingen av njursten. För att hålla dina kalciumnivåer friska, se till att dricka mycket mjölk och regelbundet äter sådana frukter som apelsiner och papaya. Om du lider av en magnesium-eller kaliumbrist, bör du konsumera gröna grönsaker på en regelbunden basis. Även rätter som innehåller mycket fiber i allmänhet komplettera de ovannämnda livsmedel snyggt, kan fiber hindrar ibland kalcium absorption. Förutom att vara en av de främsta syndarna för
Limit saltintag

högt blodtryck och hjärtsjukdomar, kan överdrivet saltintag ge vika för njursten. Medvetet begränsa mängden salt som du krydda din mat och livsmedel inköp som är låg natrium kan hjälpa till att förebygga njursten. Om du helt enkelt inte kan göra utan salt, är naturligt havssalt ett hälsosammare alternativ till raffinerat salt.
Drink Klokt

Välja dina drycker klokt är ett annat enkelt sätt att hjälpa till att förebygga njursten. Dricka grapefruktjuice, t.ex. exponentiellt ökar risken för njursten utveckling, vilket fick många läkare att råda undvika den helt och hållet. Märkligt, vissa studier tyder på att dricka koffein-tunga drycker som kaffe och te hindrar utvecklingen av njursten, medan annan forskning tyder på att koffein stöd i tillväxten av stenar. Av denna anledning rekommenderar vi er att ta en mitt-of-the-road inställning till intaget dessa populära drycker. Addera citronsyror

regelbundet konsumera livsmedel som är höga i citronsyra, som citroner, lime och apelsiner kan hjälpa hämma bildandet av njursten. Dessutom, dessa livsmedel har höga alkaliska nivåer, vilket kan bidra till att balansera kroppens pH-nivåer. Obalanserade pH-nivåer, däremot, kan orsaka din kropp att utvinna kalcium från dina ben och slutligen spela en roll i njursten utveckling.
Kött och Mejeri

Överdriven kött och mejeri intag kan ge vika för njursten, liksom hjärtsjukdom och tilltäppta artärer. Charkuteriprodukter och ostar är några av de värsta syndarna. Genom att begränsa din mejeriintag till två portioner om dagen och undvika stora portioner av kött, kan du hjälpa din hälsa, samtidigt som hämmar utvecklingen av njursten samtidigt.