Hur naturligt att sänka högt blodtryck och behandla hypertoni

Även högt blodtryck i sig är inte dödlig, lever under ett sådant tillstånd under långa tidsperioder stadigt försämrar kroppens system och din hälsa. Det försvagar ditt hjärta, kan leda till kronisk venös insufficiens och stroke, är den främsta bidragande faktorn till renal (njure) misslyckande, och har även varit kopplade till diabetes. Högt blodtryck definieras traditionellt som något över 140 mm Hg för systoliskt och 90 mm Hg för diastrolic, läsas som 140/90, men nyare studier tyder på att skadorna börjar ansamlas på en mycket lägre nivå, lämnade om 120/80.If obehandlad , hypertoni kommer så småningom att leda till alla möjliga andra problem och bör åtgärdas så snart som möjligt. Det finns ett antal saker du kan göra för att påbörja processen på egen hand utan dyra mediciner. Instruktioner
1

Sluta lägga natrium i din kost och minska ditt intag så mycket som möjligt. Många människor svarar bra på natrium begränsning, antingen genom att eliminera den från dieten eller genom användning av en saltersättning. Högt blodtryck är lättad när kroppen slutar behålla så mycket vätska på grund av minskad natrium. Sikta på mindre än 1500 mg per dygn
2

Banta och motionera mera -. Alltid goda råd, särskilt när det gäller de flesta sjukdomstillstånd. Motion och viktminskning har direkt koppling till lindring av högt blodtryck och förbättrad hjärthälsa.
3

Ta naturliga växtbaserade kosttillskott som har visat sig lindra högt blodtryck. Några av dessa är: vitlök, hagtorn, fiskolja och coenzym Q10 (Q10). Kalcium och magnesium kosttillskott har också visat sig vara effektiva, men inte så mycket.
4

Minska din stress nivå. Stress och högt blodtryck är mycket starkt kopplade.
5

Sluta röka!
6

Lägg lite av mycket mörk choklad till din diet. Studier har sett att en liten mängd mycket mörk choklad varje dag har kopplats till en minskning av högt blodtryck. Addera