Hur naturligt att upphäva nedbrytningen av benvävnad som orsakas av artrit i ländryggen?

Artrit är en degenerativ sjukdom som drabbar brosk i lederna. Det kan sporras av överanvändning av fogar över tiden, men det är oftast vanligare hos äldre människor. Den degeneration av brosk orsakas av artrit kan leda till förlust av benmassa i ländryggen. Emellertid är kotor i nedre delen av ryggen gjord av trabekulärt ben. Denna typ av ben har en högre omsättningshastighet och regenererar snabbare än dess motsvarighet, corticol ben. Det finns flera naturläkemedel som du kan använda för att vända förlust av benmassa i ländryggen på grund av artrit. Saker du behöver
Balanserad kost av kött, fisk, komplexa kolhydrater, grönsaker och frukt Review, Multi-vitamin
Glukosamin-chondroin tillägg
Kalcium-magnesium tillägg
Vitamin B5
Vitamin K
krom och koppar
Strontium
Visa fler instruktioner
vända benförlust i korsryggen
1

Ät en balanserad kost som innehåller protein livsmedel såsom kött, kyckling och fisk samt komplexa kolhydrater, grönsaker och frukter. Begränsa ditt intag av skräpmat. Till exempel, äter 2 koppar frukt och 2 1/2 koppar grönsaker dagligen för en 2000 kcal diet. (Se Resurser 2)
2

Ta en multi-vitamin dagligen med vätska. Ta två Glukosamin-kondroitin tabletter dagligen. Glukosamin och kondroitin har kliniskt bevisad att hjälpa regenerera både brosk och ben förlust. De kan också öka synovialvätskor i bursa sac, som skyddar ryggkotor från överskott friktion.
3

tugga eller svälja kalcium och magnesium tabletter dagligen. Se till att du får minst 1000 mg kalcium och 500 mg magnesium. Också ta vitamin B5 och K inte dina multi-vitaminer innehåller båda dessa tillskott.
4

Lägg 2 mg koppar och 8 mg zink till din dagliga vitamin och mineral regim. Överväga att ta mineralet strontium varje dag liksom. Kosttillskott har oftast 3 till 30 mg, och mediciner kan ge upp till 680 mg.
5

Sträck på nedre ryggmusklerna dagligen. Ligg på rygg med knäna upp och båda fötterna på golvet. Tryck ryggen ordentligt i golvet och håll den positionen i två till fem sekunder. Gör 10 repetitioner. Därefter drar båda knäna mot bröstet. Håll denna position i två till fem sekunder. Gör 10 repetitioner. Slutligen, dra vänster ben mot bröstet samtidigt fullt utvidga din rätta. Håll denna position i två till fem sekunder, sedan dra vänster höger ben mot dig bröstet samtidigt fullt förlänga din vänstra. Gör 10 repetitioner i varje riktning. Promenera regelbundet och gradvis introducera lite ljus tyngdlyftning i din dagliga regim.