Hur perserve ditt minne

Vi har alla gjort det --- felplacerade nycklar, glömt var vi har parkerat bilen, eller helt tomt på en mental att-göra-lista. Oroa dig inte, du är inte förlorar ditt sinne --- ännu. Det är normalt för hjärnan att åldras med dig, vilket betyder ditt minne makt kommer att avta. Det finns ingen anledning att frukta, men. Det finns sätt att hålla din hjärna minns från blekning. Allt som krävs är en enkel förändring i rutin för att stimulera sinnet. Instruktioner
1

Utmana sinnet med hjärnan teasers, korsord, borsta tänderna med andra handen, lära sig ett främmande språk, ett musikinstrument eller en farkost, volontärarbete, kör en ny väg till jobbet, etc. Ta dags att prova något nytt så ditt sinne kommer att stimuleras. Ju mer du sträcka dig, desto mer kommer det att växa.
2

Ät gott. Hälsosamma livsmedel hålla hjärnan stark. Frukt, grönsaker, magert protein och fullkornsprodukter är nyckeln. Brain livsmedel är apelsiner, broccoli, spenat, morötter, sötpotatis, kyckling och fisk. Dricka mycket vatten är nyckeln också.
3

Motionera regelbundet. Promenader, cykling, löpning, --- aerobics någonting som får hjärtat att pumpa kommer att öka blod översvämning till hjärnan, vilket bidrar till att bevara och förbättra minnet. Enligt MayoClinic, är 30 minuters fysisk aktivitet om dagen rekommenderas. Om det inte finns tillräckligt med tid i dag för det, kommer ens 10 minuters rask promenad hjälper.
4

ihåg saker på kreativa sätt att hjälpa minnet makten. Mnemonics, till exempel, är ett roligt sätt att komma ihåg saker. De mest populära mnemonics är akronymer, som använder bokstäver för att hjälpa att minnas specifika objekt. Memorera listor eller ord till tonerna av din favoritlåt är också fördelaktigt Addera
Referenser
  Mayo Clinic:. Healthy Aging
  CNN. com: Hur du håller din hjärna skarp: Förebyggande åtgärd
  Harvard Medical School: 7 sätt att hålla ditt minne skarp i alla åldrar