Sätt din ämnesomsättning att arbeta för dig. Nows den exakta tiden för att införliva ett littlemetabolic varvar tips i din dagliga diet för att undvika gå upp i vikt och förbättra förlora vikt. Vi äter mat till bränsle. När vi bränna den för energi för att driva våra kroppar, skapar processen heat.Particular livsmedel och kosttillskott kan hjälpa kroppens motor att bränna bränslet effektivt, hjälper vår metabolism att stanna revved och fungerande well.Keep din ämnesomsättning revved med dessa några tips: Delta i 30 minuter aktivitet varje dag för att hjälpa till att få minska vikten och öka ämnesomsättningen. Tone dina muskler genom styrketräning tre dagar i veckan. Börja smått, försöka gå med 1/2kg till 1kg vikter. Lägg en kulle eller uppför trappor. Aldrig hoppa över frukosten. Det kan sakta ner din ämnesomsättning. Kosttillskott, såsom grönt te, kan bidra till att öka ämnesomsättningen. Ha en leverans av protein drivna hälsosamma mellanmål till hands som ett alternativ till carb lastade skräp food.We höra en hel del om metabolism och ofta skyller vår långsam ämnesomsättning för vår oförmåga att hålla vikten under kontroll. Så vad är metabolism, exakt? Och finns det något vi kan göra för att förändra vår ämnesomsättning? Metabolism omfattar i princip alla kemiska processer som sker i kroppen för att upprätthålla liv, så att du kan andas, pumpa blod, hålla din hjärna fungerar och utvinna energi från din mat. Vilande ämnesomsättning avser antalet kalorier din kropp använder dagligen, i vila, enbart för att hålla alla dina vitala organ fungerar. Du bränner fler kalorier genom dina dagliga aktiviteter och formell träning. Den mängd kalorier som du förbränner varje dag är direkt knutna till kroppen composition.Think av din kropp som uppdelad i två avdelningar. I ett fack är alla kroppens fett, i den andra avdelningen är allt som inte är fett (t.ex. ben, vätska, vävnad, muskler), brinner den fettfria facket. Storleken på din fettfri fack avgör din ämnesomsättning. Eftersom den fettfria facket innehåller muskelvävnad, en av de största saker du kan göra för att öka din ämnesomsättning är att träna styrka för att öka din muskelmassa. Om du bygger upp 4.5Kilos av muskelmassa, thats en extra 140 kalorier som du förbränner per dag, för att inte nämna de kalorier som du bränner genom att arbeta out.Here är några frågor och svar om metabolism: Fråga: Har alla människor tenderar ? att gå upp i vikt när de blir äldre Svar: Folk har en tendens att utöva mindre, eller mindre kraftigt, som de åldras, och det betyder färre kalorier bränns dagligen. Som aktivitet och intensitet går ner, kan förlust av muskelmassa uppstå. Detta krymper därför bodysfat fria utrymmet och leder till en lägre ämnesomsättning. Konditionsträning kommer att bränna kalorier och styrketräning för att bevara eller bygga upp muskler är ett bra skydd mot åldersrelaterad vikt gain.Question: Har du fastnat med Metabolism du har eller kan du växla det Svar:? Vi alla verkar veta folk som kan äta vad de vill och aldrig gå upp i vikt eller de som bara ser på mat och sätta på 5 kilo. Men livsstilen spelar en stor roll i att bestämma hur många kalorier du bränner per dag. Även om det kan visas att det finns folk som äter hela tiden och aldrig tycks vinna, är chansen att de gör hälsosamma, relativt lågt kaloriinnehåll val utan ansträngning. Och många av dessa människor bränner mer kalorier genom icke utöva verksamhet, inte formell träning. De flyttar runt en hel del under dagen. De kanske Fidget mer, få upp från sina skrivbord regelbundet under hela dagen för att sträcka, eller gå ner i korridoren för att prata med en kollega istället för emailing.Next tidyouren på en offentlig plats, blir en observatör. Du kan mycket väl märka att tyngre folks sitta helt stilla och knappt röra sig. Magrare folk kan använda fler gester, eller vicka en fot eller en korsad ben. Poängen är att bygga, mer muskler och sedan använda den genom att flytta runt mer under day.Question: Om jag nedskärningar kalorier min ämnesomsättning kommer att sakta ner, så är det verkligen en fördel att excersing Svar:? Det är sant att din ämnesomsättning kan bromsa en smula när du nedskärningar kalorier. När allt kommer din kroppens naturliga benägenhet är att försöka bevara kalorier så gott det kan. Men dessa minskningar är relativt obetydliga, och om folk blir mer aktiva när de bantar, kan detta off ställa dessa små förändringar. Genom bantning och träning, kan du hjälpa till att bevara den takt som din kropp brinner calories.Boost din ämnesomsättning dessutom med protein. Din muskelmassa fungerar som en ugn, bränna kalorier och lagrat fett som energi. Ju mer muskler du har, desto högre blir din ämnesomsättning, desto snabbare du bränner kalorier. Att äta massor av protein dagligen är avgörande för att bibehålla din muskelmassa för god hälsa, energi och effektiv viktkontroll. Hitta magert, friska protein livsmedel för mellanmål. Titta på att lägga proteintillskott och pulver till din diet, kan de som en extra fördel att vara mycket låg i kalorier.
