Hur räkna Carbs med diabetes

För människor som lever med diabetes, räkna kolhydrater är ett bra sätt att kontrollera blodsockernivån. Kolhydrater är vad kroppen använder för bränsle. För att balansera sitt insulin, diabetiker räknar kolhydrater plan på hur mycket insulin som de kommer att behöva injicera för sina kroppar för att bearbeta kolhydrater. Att börja räkna kolhydrater, måste du först förstå hur många kolhydrater är i vissa livsmedel och hur mycket insulin det tar att överföra blod glukos in i cellerna. Denna praxis är inte särskilt svårt att lära sig, och när du är van vid det, kommer du att bli en mästare på att styra din insulindos. Instruktioner
1

Undersök etiketten på livsmedel. Den Nutrition Fakta etiketten ger information, såsom Portion och Kolhydrater, som du behöver för att effektivt räkna kolhydrater. Till exempel, säga att du har burk soppa som har 35 gram kolhydrater per portion.
2

Bestäm hur många portioner du äter. I exemplet ovan, äter du två portioner av soppan. För att beräkna mängden kolhydrater som du konsumeras i att en måltid, kommer du multiplicera 35 gram med två. Detta innebär att du hade 70 gram kolhydrater.
3

Ta del av alla de kolhydrater som du konsumerade den dagen. Håll ett livsmedel tidskrift som du kan bära med dig. För att äta mat som grönsaker och frukter som inte har en Nutrition Facts etikett, forskning maten på nätet för att se hur många kolhydrater är i
4

den. Det finns böcker som listar alla de näringsmässiga fakta om varje typ av mat du kan köpa i snabbköpet. Bär ett med dig att se till att du håller exakt räkning.
5

äta ute, kan du begära att de näringsmässiga fakta om maten du beställer. Restauranger är skyldiga att ge dig på begäran. Om något, kan du berätta för dem att du är diabetiker och behöver carb räkna. Det är en bra idé att be om detta innan du beställer så att du kan undvika de måltider som innehåller mycket kolhydrater.
6

Håll koll på kolhydrater och samtidigt göra ett recept. Beräkna carb mängden av alla objekt som placeras i receptet. Till exempel, du gör en kyckling caesar sallad. Skriv ner mängden kolhydrater per portion av varje objekt som du använder i salladen. Multiplicera den siffran med antalet portioner som går in receptet för varje objekt. Sedan lägga upp alla nummer för att få den totala mängden kolhydrater i måltiden.