Hur räkna Kostfiber kolhydrater på en låg Carb diet

Low-carb diet har blivit en populär metod för att uppnå viktminskning och en bättre fysik. Olika populära low-carb dieter har vuxit upp, så att konsumenterna kan uppnå ett friskare tillstånd genom att begränsa sitt intag av kolhydrater och främja viktminskning genom lägre kaloriintag, lägre vatten vikt och en minskad aptit. En av de viktigaste faktorerna i en riktig låg-carb diet räknar de kostfibrer från totala mängden kolhydrater. Detta kan göras i några få enkla steg. Instruktioner
1

Läs om varför du bör räkna kostfiber kolhydrater. Kostfiber kan inte brytas ned och absorberas av kroppen. Carbs-information.com förklarar att på grund av detta, kan kosten kolhydrater inte omvandlas till glukos och bidrar inte kalorier.
2

Förstå begreppet netto kolhydrater. Atkins.com konstaterar att netto carb räkna är antalet gram kolhydrater som faktiskt påverka din blodsockernivå. En lägre netto carb räkna innebär mindre påverkan på din blodsockernivå, vilket minskar kroppens behov av att lagra energi. Den totala effekten bidrar till viktminskning.
3

Läs den näringsmässiga etiketten. Du ska kunna identifiera det totala antalet kolhydrater i gram och kostfiber i gram. Dessa är de två viktiga siffror som du alltid bör titta efter på en näringsmässig etikett när sig redo för att beräkna netto kolhydrater.
4

Beräkna netto kolhydrater genom att subtrahera mängden kostfiber från totala mängden kolhydrater. Ifitandhealth.com använder följande exempel: en kopp björnbär innehåller 14 gram totalt kolhydrater. Den kostfiber är märkt vid åtta gram. Fjorton gram minus åtta gram motsvarar sex gram netto kolhydrater. Detta är den faktiska kolhydrater inverkan på din kropp.