Hur räkna Net Carbs

Begreppet netto kolhydrater är en ny en, populariserades av låg Carb dieter som Atkins . Olika system räknar netto kolhydrater på olika sätt , av vilka några är av tvivelaktig giltighet när det gäller att verkligen äta low- carb . Fiber , en form av kolhydrater , är per definition hårdsmält och används för att hjälpa till vid omhändertagande av avfall . På grund av detta , kan fiber lätt avfärdas när avprickning upp övergripande kolhydratintag . Instruktioner
Räkna Net Carbs
1

Lägg upp det totala antalet kolhydrater du har ätit under loppet av dagen . De flesta livsmedel har nutrition information lätt tillgänglig , antingen på förpackningen eller på nätet .
2

Ta del av hur många gram fibrer du har förbrukat under loppet av dagen .

3

Subtrahera gram fibrer från det totala antalet kolhydrater att bestämma netto kolhydrater konsumtion . De återstående gram kolhydrater är dina netto kolhydrater .