Hur räkna kalorier enligt kroppsvikt

Med en myriad av dieter ständigt på marknaden , söker man alltid efter en ny viktminskning metod . En metod som har överlevt många andra trender är kalori-räkning metoden . Minska ditt kaloriintag är ett säkert sätt att släppa pounds , och det bör kompletteras med hälsosam kost och motion för bättre resultat . Den mängd kalorier som skall vidtas eller skära beror på vikt och aktivitet av personen och kan enkelt beräknas med hjälp av populära Harris - Benedict principen . Saker du behöver
Calculator
Visa fler instruktioner
1

beräkna följande nummer : ( 4,3 x vikt i lbs . ) + ( 4,7 x höjd i inches ) - . ( 4,7 x ålder i år ) + 655
2

Multiplicera din resultatet från steg 1 med något av följande nummer : .2 om du är inaktiv , 0,3 om du är lätt aktiv , .40 om du är måttligt aktiv eller 0,5 om du är väldigt aktiv .
3

Lägg resultatet från steg 2 till resultatet från steg 1 .
4

Ät detta antal kalorier per dag för att behålla din vikt .
5

Klipp dina kalorier genom en procentsats av din totala från steg 3 till gradvis förlorar den procentandel av vikten .